دسته: مهارت زندگی

  • هزار راه نرفته برای رسیدن به موفقیت

    هزار راه نرفته برای رسیدن به موفقیت

    هزار راه نرفته برای رسیدن به موفقیت

    هزار راه نرفته برای رسیدن به موفقیت | اگر در جمع عده ای از اطرافیان و دوستان نشسته باشید، هر کسی تعریف خاصی از موفقیت دارد و به مراتب رسیدن به موفقیت را در بعدی متفاوت از دیگری می بیند. البته تمام این گوناگونی عقیده ها تنها یک دلیل دارد و آن متفاوت خلق شدن انسان هاست. اگر همه مثل هم فکر می کردند و شبیه هم می زیستند، زندگی زیبا نمی شد.

    حال اگر از آن ها سوال بپرسید که آیا خود را فرد موفقی می دانید؟ برای این کار چه اقداماتی را پیش گرفته اید؟ این در حالی است که اغلب توصیه هایی به فرد داده می شود که متناسب با نیازها، خواسته ها و اولویت های او نیست چرا که هر کسی بر اساس شرایط و نیاز های خود زندگی می کند. شاید فردی از نظر خودش، انسانی موفق به نظر برسد اما تصور شما با او کاملا متفاوت باشد.

    مثالی بارز که اغلب آن را می شنوید، این است که برخی ازدواج کردن را یکی از موفقیت های بزرگ زندگی می دانند، برخی دیگر تحصیلات و پیدا کردن شغلی درخور خود. طبیعتاً، زمانی که از توصیه های شخص دیگری پیروی می کنید که متناسب با اهداف زندگی و شخصیت اوست و به مراتب با آرزوهای شما همخونی ندارد. از این بهتر است طرفدار خود شناسی، درون نگری و حاکمیت شخصی باشید تا بتوانید مسیر را همراه با امیال و آرزوهای خود پیدا کنید.

    هزار راه نرفته برای رسیدن به موفقیت

    در این مقاله وبلاگ خبری این هفته تصمیم داریم چند کلید اصلی برای رسیدن به موفقیت را در اختیار شما قرار دهیم. توصیه می کنیم از هر کاری دارید، دست بکشید و خواندن این مقاله سرشار از نکات مفید را از دست ندهید تا بتوانید از این طریق مسیر خود را کشف کرده و در یابید که چطور و چگونه با توجه به شرایط خود در زندگی موفق شوید.

    آشنایی با چهار کلید اصلی موفقیت

    همان طور که می دانید کلید های مهم موفقیت برای تغییر زندگی در میان همگان یکسان بوده است، مهم است چگونه از آن ها استفاده کنید و آن تکنیک ها را با شرایط زندگی خود هماهنگ سازید. پس از آشنایی با این موارد در خواهید یافت که از ادامه حیات خود چه می خواهید و قصد دارید به کجا برسید.

    1. در ابتدا باید دفترچه ای بردارید و به ترتیب، اهداف روزانه، هفتگی، ماهیانه، سالیانه و بلند مدت را برای آن ها بنوسید. توجه داشته باشید که اهداف می تواند به شما در رسیدن به آرزوهای تان کمک کند.
    2. برنامه ریزی مهم ترین قدم است، چرا که باید هر روز برای رسیدن به هدف قدم های محکمی بردارید و خود را برای دستیابی به موفقیت آماده کنید.
    3. هیچ گاه تسلیم نشوید، همه انسان های موفق در ابتدا، میانه و حتی انتهای راه شکست خورده اند. جمله ای هست که می گوید، همه شکست می خورند، مهم است که چه کسانی توان بلند شدن و ادامه دادن را دارد.
    4. مهم تر از همه این است که به ادامه دادن، ادامه دهید، یعنی، هرچند موانع بر سر راه شما زیاد باشد و حتی بی دلیل مانع هایی پدید آید، اما مهم است که شما بالاترین پتانسیل و توانایی خود را به رخ بکشید و با همین چند قدم زندگی تان را به سمت تغییرات مثبت جهت دار کنید.

    چگونه می توان در زندگی به موفقیت رسید؟

    خوب، سوالی که ممکن است مدت ها ذهن شما را درگیر کرده باشد، این است که چگونه می توان به موفقیت دست یافت و برای رسیدن به موفقیت باید چه اقداماتی انجام داد؟ برخی، وقتی به موفقیت می اندیشند، ثروت را تصور می کنند. عده ای می خواهند صاحب قدرت شوند؛ برخی فقط قصد دارند تأثیر مثبتی بر جهان بگذارند، عده ای دیگر به اهداف کوچک تر بسنده می کنند.

    البته نباید اهداف را کوچک شمرد چرا که در مجموع می توان با کنار هم گذاشتن این مراحل به هدف اصلی خود یعنی همان دستیابی به آنچه که می خواهید، رسید. در واقع موفقیت مفهومی است که برای افراد مختلف معنای مختلفی دارد. شاید چیزی از نظر فردی موفقیت بر شمرده شود از نظر شما چیزی بی ارزش باشد. اما در هر صورت گوش فرا دادن به سخنان و مشورت های افراد عالی رتبه می تواند شما را چندین مرحله به جلو بیندازد.

    برای رسیدن به موفقیت بزرگ فکر کنید

    همیشه به یاد داشته باشید که داشتن افکار و اهداف بزرگ و بلند مدت می تواند انگیزه فرد را برای دستیابی به آنچه که می خواهد افزایش دهد. از این جهت توصیه مشاوران این است که اهدافی بزرگ را در سر بپرورانید و هیچ گاه تسلیم نشوید.

    کاری که دوست دارید انجام دهید را پیدا کنید

    به عنوان مثال تصور کنید در شرکتی که اصلا شرایط خوبی ندارد مشغول به کار هستید، اما به دلیل آن که عاشق شغل خود هستید، تا به حال حاضر نشده اید که آن را ترک کنید. وضعیت مقابل آن نیز قابل بررسی است، محیطی که حقوق و مزایای خوبی دارد اما شما از وضعیت فعلی راضی نیستید. توجه کنید که عمر انسان کوتاه است و ارزش انجام دادن کارهایی که مورد علاقه تان نیست را ندارد. از این جهت توصیه می کنیم تا لیستی از علاقه مندی های خود را تهیه کنید و یک به یک آن ها را به انجام رسانید.

    روش های تعادل سازی زندگی را بیاموزید

    بعضی از افراد فکر می کنند که برای رسیدن به موفقیت باید ساعت ها سخت کار کنند و در واقع زندگی خویش را هدف قرار دهند. از طرفی اگر کسی فکر کند که شغلش او را به موفقیت می رساند، ممکن است ساعت های بی شماری را در روز سپری کند و فعالیت های روزانه را به نحو احسن انجام دهد. همه شما می دانید که با کار کردن بیش از حد ممکن است به چشم ها و بدن خود آسیب برسانید.

    هزار راه نرفته برای رسیدن به موفقیت

    از این جهت برای اینکه بتوانید همیشه کار کنید و درآمدی که می خواهید را به دست آورید، باید به خود استراحت دهید چرا که سلامتی نعمتی است که اگر قدر آن را ندانید، باید هزینه کنید تا آن را دوباره به دست آورید.

    در حالت کلی موفقیت ناشی از داشتن یک زندگی اجتماعی قوی و یک گروه خوب از دوستان می باشد، البته تعریف هر کسی از لذت بردن از زندگی متفاوت است و هر یک با دیدگاه خود به این ماجرا نگاه می کنند. از این جهت بهتر است برای خود برنامه ای داشته باشید تا بتوانید از این طریق به زندگی خود رنگ و رویی دوباره ببخشید.

    از شکست نترسید

    بهتر است بدانید که شکست همانند فرصتی برای شروعی دوباره است. البته اگر بخواهید کمی عاقلانه به این ماجرا نگاه کنید، همه انسان های موفق بارها شکست خورده اند تا یک بار به پیروزی برسند. توماس ادیسون را به یاد آورید، او بارها در پروژه های علمی خود شکست خورد اما نا امید نشد و برای چندمین بار آن ها به انجام رساند.

    هر شکست به انسان یک درس می دهد، تجربه را بالا می برد و درس عبرتی برای وی و اطرافیان می شود. این را بدانید که انسان هایی با تجربه می توانند برای جلوگیری از شکست های احتمالی به شما کمک کنند. پس نگران نباشید و به ادامه دادن، ادامه دهید، چرا که نا امیدی از شکست بدتر است.

    با انسان های مثبت اندیش در ارتباط باشید

    مهمترین بخش اصلی در فرمول موفقیت دانستن چگونگی کنار آمدن با مردم است. به این معنی که ارتباطات جمعی می تواند به فرد در پی بردن به ایده های خلاقانه کمک کند. در حالت کلی گروه ها اگر در کنار هم فکر کنند، قادر خواهند بود یک تیم مقتدر و قدرتمند را به وجود آورند. اما اعضاء تیم باید به هم کمک کنند، از افکار منفی به دور باشند تا از این طریق ذهن خویش را برای تقویت خلاقیت بهبود ببخشند.

    مهارت های خود را تقویت کنید

    واقعا چرا نباید برای رسیدن به موفقیت مهارت ها و توانایی های خود را بهتر کنیم. این نکته ای است که اغلب از آن آگاه هستند، اما به آن توجه نمی کنند. برای مثال می دانند که آموزش زبان انگلیسی برای استخدام شدن در شرکت های بزرگ ضروری است، اما به جای آنکه این مهارت را پرورش دهند، بهانه هایی را به وجود می آورند. بهتر است بدانید که با بهبود مهارت ها می توانید به هر آنچه که می خواهید دست پیدا کنید. اما دانش تئوری را دست کم نگیرید چرا که مهارت و علم کامل کننده همدیگر هستند.

    هزار راه نرفته برای رسیدن به موفقیت

    سخن آخر

    بدین صورت می توان نتیجه گرفت که اگر فردی قصد دارد با تمام وجود به آنچه که می خواهد برسد، باید سلامتی خویش را در اولویت قرار دهد. چرا که افرادی که در این مسیر به آرزوهای خود رسیده اند، بدون برنامه ریزی قدمی را پیش نبرده اند. همچنین گام برداشتن با برنامه ای هدفمند می تواند چندین گام فرد را جلو بیندازد. نکته ای که قابل توجه همه است، تقویت و توسعه مهارت ها و دانش تخصصی است که باید در اولویت قرار گیرد.

    اگر می خواهید با نکاتی مربوط به تغییر سبک زندگی، مهارت ها و سایر موارد آشنا شوید و اطلاعات خود را در همه زمینه های بروز جامعه بالا ببرید، توصیه می کنیم تا هرروز به خبرنامه و وبلاگ این هفته سر بزنید.

  • مراقب خوراک مغز خود باشید!

    مراقب خوراک مغز خود باشید!

    مراقب خوراک مغز خود باشید!

    مراقب خوراک مغز خود باشید | آیا آنچه در طول زندگی مان تجربه می کنیم با باورهای مان ارتباطی دارند؟ دقت داشته باشید که باورهای ما از توجه و تمرکز به دست می آید، هنگامی که بر موضوعی بیش از حد توجه می‌کنیم باورهای غالبی را در ذهن مان پرورش می‌دهیم. اما قبل از انکه پاسخی برای سوال بالا داشته باشیم ابتدا به تعریف باور خوایم پرداخت.

     

    باور را اینگونه می توان تعریف کرد: هنگامی که فکری را به دفعات در ذهن خود تکرار کنیم آن فکر ملکه ذهن ما شده و آن را باور می نامیم، در واقع باور را می‌توان تکرار زیاد یک فکر دانست. مهم نیست که این تکرار چگونه اتفاق بیفتد، تکرار از طریق روش هایی همچون دیدن، شنیدن و گفتن صورت می گیرد. در واقع ایمان داشته باشید که هر چه که باور می کنید زندگی شما را تغییر داده و باعث می شود که آن را از نو بسازید. باورهای گذشته شما زندگی امروزتان را شکل داده اند. بنابراین اگر امروزه از شکل زندگی خود رضایت ندارید و به دنبال این هستید که آینده ای متفاوت از زندگی فعلی تان را تجربه کنید بایستی به خودتان زحمت بدهید و تغییر سازنده ای در شکل زندگی تان ایجاد کنید. مهمترین عملی که بایستی به آن مشغول شوید تغییر باورهای فعلی تان است.

    باورهای ما چگونه شکل گرفته اند؟

    • خانواده

    اولین عامل ایجاد یک باور کلی در ذهن ما خانواده مان است. در واقع این گونه می‌توان گفت که خانواده نقش پررنگی در شکل گیری چهارچوب اصلی طرز فکر و باورهای ما ایفا می کند، برای مثال اگر خانواده شما همواره در رنج و سختی بوده و یا والدین تان به سختی پولی به دست آوردند باور کرده اید که زندگی یعنی رنج و بدبختی و عکس این موضوع نیز امکان پذیر است، برای مثال اگر در خانواده‌ای بزرگ شده باشید که همیشه در رفاه و آسایش بوده باور شما این است که زندگی سختی زیادی ندارد و می شود همواره در رفاه و آسایش بود. این مسئله می‌تواند هم به نفع شما باشد هم به ضرر شما و این شما هستید که بایستی تفاوت بین این دو را مشخص کنید. به زندگی خانواده تان توجه کنید آیا از آن رضایت دارید؟ آیا می خواهید که در آینده زندگی همچون پدر و مادرتان داشته باشید؟ اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است که می توانید با اعتماد به نفس کامل به مسیری که در پیش گرفته اید ادامه دهید، اما اگر از شکل زندگی خانوادگی تان رضایت قلبی ندارید و به دنبال این هستید که زندگی متفاوت از آنچه در کنار خانواده تان تجربه کردید را برای خودتان بسازید، بهتر است که در اولین قدم به فکر تغییر باور های قلبی خود باشید. بنابراین آنچه در این مرحله از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است رضایت قلبی شماست، به زندگی خودتان توجه کنید اگر احساس رضایت و خشنودی نسبت به آنچه برای تان در حال رخ دادن است ندارید زمان تغییر فرا رسیده است.

    • محیط زندگی

    و اما دومین عامل موثر در شکل گیری باورهای ذهنی ما محیطی است که در آن بزرگ شده ایم. در واقع محیط رشد و زندگی بر روی باورهای شما تاثیر بسیار پررنگی خواهد داشت. برای مثال اگر شما در کلان شهری همچون تهران بزرگ شده باشید باورهای متفاوت تری نسبت به شخصی که در روستاهای کشورمان بزرگ شده است دارید و یا افرادی که در زمان جنگ بزرگ شده اند با آن هایی که در آرامش و صلح رشد کرده اند، باورهای متفاوتی خواهند داشت.

    • دوستان

    عامل سوم نیز دوستان شما می باشند. شاید شنیده باشید که می‌گویند شما میانگین ۵ نفری هستید که بیشترین زمان را با آن ها می گذرانید. اصولا افراد بعد از خانواده شان ترجیح می دهند اوقات فراغت خود را با دوستان شان بگذرانند. بنابراین دقت داشته باشید که دوستان شما با هر تفکر غالب و باوری که دارند می‌توانند بر روی شما به صورت غیر مستقیم تاثیر بسیار زیادی داشته باشند و این شما هستید که موظف هستید مراقب خوراک مغز خود باشید.

    • رسانه ها

    مراقب خوراک مغز خود باشید! رسانه ها نیز تاثیر بسزایی بر شکل‌گیری باور افراد یک جامعه خواهند داشت. این شما هستید که بایستی دقت کنید زمان خود را صرف تماشای چه برنامه هایی کنید. برای مثال گاهی در اغلب فیلم ها سریال ها نشان داده می‌شود که اغلب افراد با ایمان انسان های فقیری هستند و افراد ثروتمند عمدتاً انسان های بی بند و باری می باشند. اگر شما زمان زیادی را صرف تماشای این دسته از فیلم‌ها کنید قطعاً در باور شما و در ضمیر ناخودآگاه تان شکل می‌گیرد که اگر ثروتمند شوم از انسانیت فاصله خواهم گرفت و چنین تفکر اشتباه و مخربی باعث می شود که از ثروتمند شدن فاصله بگیرید.

    اگر زمان زیادی را صرف جستجو کردن در شبکه های اجتماعی و یا اینترنت می کنید و همواره به دنبال بیماری‌ها و تحقیق در مورد انواع رایج آن ها هستید، بهتر است به خاطر بسپارید که امکان ابتلای شما به هر نوع بیماری در مقایسه با دیگران بیشتر خواهد بود چراکه شما زمان زیادی را به این اختصاص داده اید که تمرکز خود را صرف جستجو در خصوص انواع مختلف بیماری کنید. در واقع بهتر است به خاطر بسپارید که باورهای شما از شنیده‌ها و دیده‌ها های تان نشأت می گیرد پس بهتر است مراقب دیده ها و شنیده ها و داده هایی که به ذهن خود انتقال می دهید، باشید.

    با در نظر داشتن این مسئله که اتفاقات به گونه‌ای پیش می‌رود که به باورهای ما جواب مثبت دهد و تمام زندگی مان انعکاسی از باورهای ماست، بهتر است که باورهایی که منجر به حرکت، شادی و ادامه زندگی تان می شود را برای خود ایجاد کرده و آنها را تقویت کنید و از نتیجه آن به دلخواه خودتان استفاده کنید.

    مراقب خوراک مغز خود باشید

     

    بنابراین بهتر است دست به کار شوید و لیستی از آنچه به صورت کلی به آن باور دارید تهیه کنید و به این مسئله دقت کنید که این عقاید و طرز فکر چگونه زندگی شما را دستخوش تغییر کرده است؟ به بازبینی افکارتان بپردازید و به این دقت کنید که در کدام قسمت نیاز به تغییر وجود دارد؟ و به این فکر کنید که چگونه می توان باورهای خوب ساخت؟

    همانطور که در ابتدا نیز به آن توجه کردیم باورهای ما از توجه و تمرکز به دست می آید بنابراین ما می توانیم با مدیریت ورودی افکارمان باورهای خود را کنترل کرده و زندگی مان را آنگونه که دوست داریم پیش ببریم. اولین کاری که در این مرحله بهتر است انجام دهید این است که تفکر منفی را کنار بگذارید، هنگامی که باورهای غیر اصولی را از چرخه افکارتان بیرون بگذارید، ناخودآگاه شاهد یکسری تغییرات مثبت در زندگی تان خواهید شد.

    از دیگر کارهایی که باید انجام دهید این است که افرادی که باورهای اشتباهی را در ذهن خود دارند و شما در حال معاشرت با آنها می باشید را از زندگی تان حذف کنید و اما اگر این افراد جزو خانواده شما می باشند و این امکان برای شما وجود ندارد می توانید زمان کمتری را با آن ها صرف کنید و یا اینکه به هنگام دیدار با آنها در مورد مسائل کلی و آنچه بین شما مشترک می‌باشد، بپردازید. برای مثال اگر خواهر شما همواره در باره مشکلات زندگی اش صحبت می‌کند و تفکر قالبش این است که زندگی سخت است و تا پایان نیز همین گونه خواهد بود، می‌توانید زمان معاشرت خودتان را به تماشای فیلمی که محتوای مناسبی داشته باشد محدود کنید و به صحبت در خصوص آنچه تماشا کرده‌اید بپردازید و یا در خصوص دستورالعمل جدیدی که برای پختن کیک از دوست تان گرفته اید صحبت کنید. این دیگر هنر شماست که چگونه گفتگوی تان را مدیریت کنید و اجازه ندهید که افکار منفی و مخرب اطرافیان تان بر روی ذهنیت شما تاثیر بگذارد.

    از دیگر روش های موجود برای تغییر باورها این است که به این سوال پاسخ مناسبی دهید: ” آیا کسی هست که بر خلاف باورهای من به موفقیت رسیده باشد؟ ” اگر جواب تان به این سوال مثبت است وقت آن رسیده که باور های تان را تغییر داده، اصلاح کنید و به تقویت آن چه درست است بپردازید. همچنین می توانید با نگاه کردن به گذشته تان با آنچه برای شما رخ داده است به تحلیل و بررسی تجربه های تان بپردازید تا بتوانید هر کجا نیاز به اصلاح و تغییر دارید را شناسایی کنید. مد نظر داشته باشید که این پروسه ممکن است در ابتدا کمی زمان بر باشد اما به مرور زمان شاهد موفقیت های چشمگیری خواهید بود.

    مراقب خوراک مغز خود باشید

    با توجه به مطالب گفته شده اگر به دنبال این هستید که آینده ای متفاوت از وضعیت کنونی تان داشته باشید، امروز باید دست به کار شوید. برای این که بتوانید شاهد موفقیت را در آغوش بگیرید بهتر است که برای خود اهدافی مشخص کنید و در راستای رسیدن به هدف های تان گام های کوچک اما استوار و همیشگی بردارید.

    از مشکلات موجود در راه به خود هراسی راه ندهید، اگر تا به امروز از رسیدن به اهداف تان سر باز زدید و اینگونه گمان می کنید که رسیدن به خواسته های قلبی تان امکان پذیر نیست، بهتر است با خودتان صادق باشید و ببینید که چه عواملی شما را به این باور قلبی رسانده است؟ تا متوجه آنچه نیاز به تغییر دارید شوید. آیا در اطراف تان هیچ کسی نتوانسته به مطلوب خود دستیابی پیدا کند؟ اگر صادقانه به این سوال پاسخ دهید قطعاً هستند افرادی که توانستند به اهداف خود جامه عمل بپوشاند اما اولین قدم برای رسیدن به اهداف این است که بتوانید به خود و توانایی های تان ایمان بیاورید و باور لازمه رسیدن به ایمان است.

    چنانچه این مقاله برای شما لذت بخش بود می توانید به مطالعه موارد بیشتری در سایت این هفته بپردازید.

  • 5 نکته طلایی برای رهایی از استرس

    5 نکته طلایی برای رهایی از استرس

    5نکته طلایی برای رهایی از استرس

    5 نکته طلایی برای رهایی از استرس | ذهن و بدن دو بخش جدا نشدنی از همدیگر هستند که توجه به آن ها برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری می باشد. استرس یکی از مسائلی است که از دیرباز در وجود انسان ها قرار می گرفته و ممکن است در دراز مدت تغییرات قابل‌توجهی را به بدن تحمیل کند. این در حالی است که استرس‌ های کوتاه ‌مدت نیز می‌توانند موقتا باعث بیماری و از دست رفتن سیستم ایمنی بدن شود.

    با توجه به این توضیحات می توان استرس را یکی از چالش بر انگیز ترین موانع سلامتی در نظر گرفت. اما با وجود اینکه همه ما در دنیایی زندگی می کنیم که ممکن است هر لحظه به دلیل اتفاق های پیش رو دچار استرس شویم، بهتر است مهارت‌های کاهش استرس را کسب کنیم تا از پدید آمدن تاثیرات مخرب آن روی سلامتی آگاه شویم.
    از ابتدا باید بدانید که برای کاهش استرس می بایست منشأ و عوامل ایجاد کننده آن شناسایی کرده و نسبت به رفع آن بر آیید.

    رهایی از استرس

    جالب است این نکته را در نظر بگیرید که استرس دارای منشأ روانشناختی است و هر کدام از مؤلفه های روانشناختی که انسان ها در مواقع حساس زندگی تجربه می کنند به علت اعتقاد، باور و تفکری است که شخص در مورد موارد پیش رو دارد. لذا می توان در بخش های بعدی به چند نکته طلایی برای کاهش استرس بپردازیم. توصیه می شود تا از آن ها برای رسیدن به اهداف و موفقیت در عین نداشتن استرس استفاده نمایید.

    لازم به ذکر است که هر کدام از انسان ها به دلیل متفاوت بودن شرایط استرس زا واکنش های مختلفی از خویش نشان می دهند. به عنوان مثال آزمون کنکور را در نظر بگیرید. فردی از شدت استرس موهایش میریزد، فردی دیگر مدام به خواب می رود تا به این قضیه فکر کند و شخصی دیگر نیز ممکن است رفتار های پرخاش گرانه از خود نشان دهد. همه این موارد بر اساس ویژگی های شخصیتی متفاوت و همچنین شرایط گوناگون در زندگی است که باید در حین شناسایی شدن، رفع شود.

    همچنین می توان علت عکس العمل گوناگون اشخاص به یک اتفاق را اصطلاحی روانشناسی در نظر گرفت که بیان می کند اتفاقات سبب واکنش ها نمی شود بلکه باوری است که در مورد آن اتفاق وجود دارد و همان امر سبب ایجاد عکس العمل خواهد شد.

    چرا استرس را یک عامل مخرب می نامند؟

    جالب است بدانید که بر اساس مقاله‌ای که در ماه دسامبر سال ۲۰۰۷ در مجله‌ی انجمن علوم روان‌شناسی منتشر شد، اطلاعاتی بیان شده که می گوید استرس موجب تخریب همه‌ چیز خواهد شد. این بدین منظور است که علاوه بر مشکلات روحی، مشکلات فیزیکی نیز به وجود می آید. برای مثال با داشتن استرس بالا سیستم دفاعی بدن ضعیف شده و موجب می شود تا بدن در مقابل سرطان آسیب‌پذیر شود.

    یا اینکه فرد مداوم سرما بخورد یا حتی لثه ها خراب گردد، خود عامل بدی برای از میان بر داشتن سلامتی می باشد. به علاوه با کمک تحقیقات جدیدی که به صورت بین رشته‌ای و در زمینه‌های مختلف روان‌شناسی، پزشکی، علوم عصب‌شناسی و ژنتیک انجام شده، مکانیسم‌ های بنیادیِ ارتباطی استرس نیز به میزان بالایی شناسایی شده اند. چرا که برخی از آن ها تنها از درون به تخریب ساختار روحی و فیزیکی می پردازد و از ظاهر چیزی مشخص نیست.

    همان طور که مانند همه آزمایش هایی که دانشمندان ابتدا روی حیوانات انجام می دهند و نتیجه درمانی را روی انسان می سنجند، در مورد استرس نیز همین طور می باشد. برای مثال وقتی که حیوانی خطری را احساس می‌کند، سیستمی در بدنش شروع به فعالیت کرده و واکنش‌های زنجیره‌ای که از نشانه‌ها شروع می‌شود را به نمایش می گذارد. همچنین هورمون‌های مختلفی را از غده‌های فوق کلیوی ترشح کرده که در این میان، مهم‌تر از همه آن ها اِپی‌نفرین (آدرنالین)، نوراپی‌نفرین و کورتیزول هستند.

    رهایی از استرس

    لازم به ذکر است که دانشمندان بر این اساس به موارد پی بردند که نوراپی‌نفرین موجب تقویت‌ رابط‌های یاخته‌های عصبی می‌شود تا خاطرات و رویدادهای عاطفی ما را حفظ کرده و به طور حتم انسان را برای یاد آوری بیشتر آن ها ترغیب کنند و به فکر وقایع تکان‌دهنده و دلخراش زندگی‌مان فرو ببرند. در نتیجه احساس استرس در میان افراد پدید می آید. در بخش بعدی نیز به بیان پنج نکته اساسی و کلیدی برای رفع استرس خواهیم پرداخت.

    چگونه از شر استرس رهایی یابیم؟

    بدون شک شما هم مانند سایر انسان ها دچار لحظات پر از استرس شده اید، برای مثال چه شب هایی که با استرس برای مطالعه امتحان بیدار نمانده اید و اینکه برای پیدا کردن شغل یا حتی بیماری بستگان دچار استرس شده اید. از این جهت اگر میزان استرس در شما بسیار شدید و تضعیف‌کننده است، باید آنقدر شجاعت داشته باشید که از مشاوران و متخصصان مدیریت استرس کمک بگیرید زیرا زندگی آنقدر کوتاه و در عین حال ارزشمند است که نباید آن را با استرس قسمت کرد و حتی لحظه ای از زندگی را با آن طی کرد. تحت هر شرایطی بایستی شناسایی و رفع اولویت قرار داد. چرا که انسان ها مستحق آرامش هستند. همچنین برای بازگرداندن تعادل به بدن، ذهن و روح‌، بایستی راهکار هایی را در نظر گرفت. بدین صورت توصیه می کنیم تا در خواندن ادامه مقاله با ما همراه باشید.

    نفس کشیدن عمیق

    همان طور که می دانید تنفس بخشی از فعالیت های روزانه است که همه برای زنده ماندن باید آن را انجام دهند. شاید کسی زیاد به درست انجام دادن و داشتن تنفس عمیق دقت نکند. لازم به ذکر است که تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمند ترین راهکار هایی است که موجب آرامش ذهنی و همچنین فکری شود. داشتن آرامش و ایجاد ارتباط میان ذهن، بدن و روح یکی از مهم ترین مولفه های داشتن زندگی بدون دغدغه است چرا که با این کار می توان استرس را به میزان بسیاری کاهش داد. همچنین زمانی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشید سه نفس عمیق می باشد.

    دست کم نگرفتن ارزش خواب خوب شبانه

    لازم به ذکر است که استرس بیش از حد می تواند در خواب اختلال ایجاد کند. خواب مستقیما بر تمامی جنبه‌های سلامت ما تاثیر مثبت یا منفی می گذارد، بنابراین خوابیدن در یک مکان با آرامش می تواند خوابی خوب را برای فرد به ارمغان بیاورد. در نتیجه باید بدانید که به محیط خواب خود توجه بسیاری داشته باشید. به عنوان مثال یک فضای آسوده و عاری از هر گونه سر و صدا فراهم آورید که بتوانید خوابی آرام داشته باشید همچنین از خوردن کافئین، الکل یا غذای سنگین در شب خودداری نمایید. در شب هنگام از استفاده از کامیپوتر یا دیدن برنامه‌های شبانه‌ی تلوزیون دوری کنید و به جای آن به یک موسیقی آرامش‌بخش گوش کنید، مقداری چای سبز بنوشید و ذهن خود را از افکار استرس‌زا خالی نمایید.

    رهایی از استرس

    مصرف خوراکی های آرامش بخش

    زمانی که به مقدار زیاد استرس داریم، بسیاری از ما به دنبال محرک‌هایی مانند قهوه، الکل و غذاهای حاضری برای به دست آوردن آرامش می‌رویم. بهتر است بدانید که این نوشیدنی ها نه تنها استرس را افزایش می دهد بلکه سلامتی را به میزان زیادی به خطر می اندازد. لذا بهترین روش برای بالا بردن انرژی، مصرف غذاهای سالم و لذیذ و همچنین اضافه کردن فعالیت های بدنی و حرکتی می باشد. به علاوه مصرف غذاهای مغذی که منبع مطمئن تامین انرژی هستند ضامن تندرستی بوده و از بدن در در گیر شدن با استرس محافظت می‌کنند. از این جهت توجه به برنامه غذایی و افزودن خوراکی های سالم و آرامش بخش توصیه می شود.

    استفاده از عطر ها با بوی خوش و آرامش بخش

    جالب است بدانید که آن بخش از مغز که وظیفه‌ی پردازش بوها را بر عهده دارد به بخش‌هایی که مخصوص احساسات و خاطرات هستند بسیار نزدیک می باشد و به آن بخش بر می گردد. زمانی که گلی خوش بو را استشمام می کنید را به یاد آورید که چه احساس آرامشی را برای تان به ارمغان می آورد. همچنین می توان گفت که تنها با استشمام اسانس‌ ها و عصاره ها با بو های خوب، قادر خواهید بود تا استرس، اضطراب یا هر ضربه احساسی آنی دیگر را به حداقل برسانید. به علاوه بوی این گیاهان برای تسکین استرس بسیار مفید می باشند. بهتر است از آن ها استفاده کنید.

    1. اسطوخودوس: کاهش استرس روانی
    2. یاسمن: نشاط‌آور و آرامش‌بخش
    3. رز: تقویت فعالیت قلب و ایجاد حس اطمینان
    4. نعناع: کاهش خستگی

    مدیریت انرژی بدن به طور کلی

    همان طور که در زندگی قابل مشاهده است هر انسان در هر دقیقه از روز با فرصت ‌هایی روبه‌رو می‌شود که یا به انرژی او می افزاید یا آن را کاهش می دهد. با توجه به نکته اشاره شده می توان دریافت که روابط منفی، محیط‌های منفی، بدگویی و تفکر منفی انرژی انسان را تخلیه می‌کنند و اتفاق های استرس زایی را برای او رقم می زند. از سوی دیگر داشتن روابط سالم، محیط ‌های سازنده، تفکر مثبت و شرکت در فعالیت ‌های نشاط ‌آور باعث شده تا انرژی کلی بدن برای انجام فعالیت های روزانه افزایش یابد.

    سخن پایانی

    بدین صورت به شما همراهان این مقاله توصیه می شود که نه گفتن را بیاموزید تا از این طریق مرزهای روشنی برای خود ترسیم کرده و انتخاب‌ های مثبتی در همه زمینه ‌های زندگی داشته باشید و بتوانید از طریق آن استرس را از خود دور کنید.

  • چطور روابط  عاطفی خود را بهبود بخشیم؟

    چطور روابط  عاطفی خود را بهبود بخشیم؟

    چطور روابط  عاطفی خود را بهبود بخشیم؟ | آیا تا به حال به این مسئله فکر کرده اید که چگونه می توانید با افراد دور و برتان ارتباط بهتری برقرار کنید از آنجایی که تمامی ما در دنیایی زندگی میکنیم که تعاملات و ارتباطات اجتماعی می تواند هم برای خودمان و هم برای اطرافیان مان تاثیر گذار باشد بایستی تمامی تکنیک های و مهارت های لازم و موثر در برقراری ارتباط خوب را فرا گرفته و از تمامی آن ها در برقراری ارتباطات مان استفاده کنیم. یافتن راهکارها و همچنین ترفندهای مناسب در خصوص بهبود روابط می تواند بسیار کارساز باشد. در واقع اگر بتوانیم روابط مان را بر اساس محوریت ارامش و شادی بخشی تنظیم کنیم می توانیم زندگی مان را به مسیری هدایت کنیم که آن را زندگی هدفمند بنامیم.

    همیشه سعی کنید بهترین حالت ممکن را در روابط خود با دیگران را درذهن خود مجسم کرده و اجازه ندهید که چیزی آن را تحت تاثیر قرار دهد. معمولا دوست دارید روابط تان با دوست فرزند همسر مادر و …. چگونه باشد؟ آیا دوست دارید که دیگران به شما علاقه داشته و احترام بگذارند بدین شکل که فکر کنید فرد مهمی هستید؟ ایا ترجیح می دهید که روابط شما بر پایه ی احترام متقابل پایه ریزی شده باشد و یا دوست داشتن ؟ آیا دوست دارید که دیگران به قابلیت های شما اعتماد کنند و صمیمیت و احترام بین تان حاکم شود؟

    اگر می توانستید روابط تان را در اختیار گرفته و آن را به نحوه ی دلخواه تنظیم کنید ترجیح می دادید با تمامی افرادی که هر روز با شما در ارتباط هستند و یا حتی بدون هیچ ارتباطی از کنار آنها عبور می کنید، کسانی که در هواپیما یا اتوبوس کنارتان می نشینند و یا کسانی که در محیط کار در کنار آنها زمان را سپری می کنید چگونه باشید؟

    پاسخ تان به این سوالات هر چه که باشد قطعا نوع روابط خود با همسر و شریک زندگی تان برای تان بسیار مهم است. اینکه زندگی داشته باشید که سرشار از ارامش و صمیمیت بوده و همواره حس دوست داشته شدن را در وجود خود حس کنید قطعا ارزویی است که بسیاری از همسران ان را در ذهن می پرورانند.

    هیچگاه فراموش نکنید که توانایی و قابلیت برقراری ارتباط موثر و صحیح در زندگی تنها از خودتان اغاز شده و با خودتان نیز پایان می پذیرد.

    چطور روابط  عاطفی خود را بهبود بخشیم؟

    بنابراین اگر طالب برقراری ارتباط موثر و صحیح هستید این حق را از خودتان نگیرید و سعی کنید که از روابط تان لذت ببرید بایستی مسئولیت کامل چگونگی روابط خود با دیگران را بپذیرید.

    نکته بسیار مهم این است که اگر بخواهید این ارتباط به صورت صحیح و لذتبخش برقرار شود قطعا این خود شما هستید که بایستی این کار را انجام دهید
    از انجایی که خانواده اولین و مهمترین جامعه ی کوچک هر فرد است که با آن مرتبط است لذا برقراری آرامش در این جمع کوچک جز اولویت های هر فردی بوده و قطعا دوست دارد که در این جامعه ی کوچک محترم و دوست داشتنی تلقی شود.

    در واقع تمامی حس و حال و انگیزه ی اولیه ی ما در زندگی، از خانواده آغاز می شود جایی که زن و شوهرها بایستی آن را تبدیل به مکانی آرامش بخش و مقدس تبدیل کنند تا بتوانند شیرازه ی زندگی شان را حفظ کنند و اما برقراری آرامش در خانواده چگونه امکان پذیر است؟ اگر چه تمامی افراد با هدف خوشبختی و تفاهم و درک متقابل ازدواج می کنند اما نهایتا عده ی کمی می توانند طعم خوشبختی را بچشند و روابط صمیمی با همسرانشان ایجاد کنند اما به راستی مشکل از کجاست؟

    چرا این روزها کمتر شاهد ارامش و سازگاری در خانواده ها هستیم و هر روزه آمار طلاق و جدایی در کشورمان بالاتر می رود. اگر بخواهیم جواب این سوال را به صورت کلی و علمی پاسخ گو باشیم قطعا در حوصله ی مقاله نخواهد گنجید اما اجازه دهید که مهم ترین قسمت اصلی موفقیت در ازدواج و خوشبختی همسران را عنوان کنیم: برقراری ارتباط عاطفی موثر با همسر.

    شاید در نگاه اول این پاسخ قدری ساده و کلی به نظر برسد اما به واقع دنیایی حرف در پس آن نهفته است. مسلم به نکته اصلی این عبارت کاملاً واقف هستید “شما همانگونه خواهید بود که فکر می کنید” قطعا نمی توانید از لحاظ جسمانی فرد دیگری باشید بنابراین تنها کاری که می توانید بکنید این است که دیگران را در احساس و فکر خود ارزیابی کنید.

    چطور روابط  عاطفی خود را بهبود بخشیم؟

    تیجتاً تمامی افراد در زندگی شما به شکل افکاری هستند که در ضمیر ناخودآگاه شما وجود دارند بنابراین نحوه ی روابط شما در واقع نحوه ی تفکر شما در مورد دیگران است احساسی که شما در مورد دیگران یا همسر خود دارید تنها در ذهن شما وجود دارد و در واقع از افکارتان ناشی می شود مثلاً ممکن است که افراد به شکلی رفتار کنند که از نظر شما ناخوشایند و نادرست باشد اما بدانید که این رفتارها نیستند که نوع روابط شما با همسر و سایر افراد مهم زندگی تان را می سازند بلکه نوع برداشت و نگرش شما نسبت به رفتارهاست که سازنده ی چگونگی ارتباطات شما می باشد. رفتار هر فرد مربوط به خودش است و قطعا شما نمی توانید رفتار آنها را در ضمیر خود تغییر دهید.

    اما قطعا می توانید با تغییر نگرشتان نسبت به افراد و همچنین نحوه ی رفتار آنها شرایط ارامش بخشی برای خود فراهم کنید که مجبور نباشید همیشه در تنهایی های خود علت رفتار اطرافیان و یا همسر خود را جویا شوید. کسانی که همسر و یا شریک زندگی شما هستند، خانواده، فرزندانتان، بستگان و حتی افرادی که نمی شناسید با احساسی که قابل شرح نیست همگی در ذهن شما قرار می گیرند و به نوعی تشکیل دهنده ی افکار شما هستند.

    وقتی در آن سوی دیگر دنیا، هواپیمایی دچار سانحه شده و سقوط می‌کند، در مورد قربانیان آن حادثه ی دلخراش چه فکر می کنید؟ چه احساس خاصی دارید؟ قطعا آنچه احساس می‌کنید و شما را به آنان مرتبط می‌سازد، نوع افکار شماست. اما خود آن ها هم در افکار شما جای می‌گیرندبنابر این بدون اینکه آن افراد را تا به حال دیده باشید اما نوع افکارتان است که شما را با آنها مرتبط می سازد. این افکارتان است که حس و حال دلسوزانه و همدردی را به شما می بخشد، بدون اینکه حتی آن ها رابشناسید. بدین‌ترتیببا ذکر این مثال به راحتی می توانید به عظمت و قدرت افکار خود پی ببرید و این همان رمز اصلی برقراری ارتباط موثر است؛ ضمیر، ذهن و افکار شما.

    از افکارتان بهره بگیرید

    حال وقت آن رسیده است که از خودتان سوال کنید که در مورد افرادی که با آنان در ارتباط هستید، چگونه فکر می‌کنید؟ همیشه به خاطر داشته باشید به هر آنچه فکر می‌کنید به راستی همان تحقق می یابد و خود شما منشا آن هستید. اگر فکر می‌کنید همسر شما و یا شریک عاطفی تان اخلاق بد و غیر قابل تحملی دارد این نگرش تان نسبت به همسر تان قطعا روابط تان را تحت تاثیر قرار داده و در واقع شما را در شرایطی قرار می دهد که از آن فرد بیزار شوید.

    وقتی همسرتان رفتار خاص و گاها نامناسبی دارد، آیا رفتارش را نادرست تلقی کرده و با خود می گویید که “وقتی این کار را می کند از او متنفر می شوم؟” در واقع این نگرش و واکنش منفی، به ناراحتی، دلخوری و منفی‌گرایی بیشتر منتهی می شود چرا که کلیه ی رفتارهای شما تابع افکارتان است . بنابراین تحت چنین شرایطی که ذهنیت منفی داشته و ناراحت هستید قطعا بسیار منفی گرایانه عمل می کنید. در این شرایط بهتر است که به جای بررسی رفتار شریک زندگی تان و قضاوت های سریع وزود هنگام و گاها نابه جا، رفتار خود را تغییر دهید .همیشه به یاد داشته باشید که رابطه ی بد و نامناسب را شریک زندگی تان به وجود نمی آورد بلکه نحوه ی تفکرتان نسبت به وی و اتفااقات پیش آمده است که باعث ایجاد روابط نامطلوب و نامناسب می شود.

     

    در چنین شرایطی می توانید به جای اینکه بگویید از وی به خاطر انجام فلان کار متنفر هستم با خود بگوید که او راه خود را می رود و کارهای خود را بر اساس نگرشش انجام می دهد و الان هم همانگونه عمل کرده که فکر می کرده اما همسر من قابلیت ها و خصوصیات مثبت و قابل توجه دیگری دارد که من آنها را دوست دارم و باید توجه خود را به آنها معطوف کنم.

    سعی کنید زیاد از همسرتان انتقاد نکنید. واقعیت این است کههیچ زمانی دیگران و یا همسرتان با انتقادهای شما و نوع قضاوت تان تعریف نمی شئند بلکه با این کار خودتان را طوری نشان می دهید که از همه انتقاد می کنید. همیشه دیگران براساس نوع نگرش و افکار شان و رفتار حاصل از آن شناخته می‌شوند، پس تمامی تلاش تان را بکنید که در مورد همسر و یا شریک زندگی تان افکاری را در ذهن خود مرور کنید که با نوع روابط دلخواه شما هماهنگ باشد در واقع با جایدهی افکار خوب در ضمیر ناخودآگاه تان در عمل به شرایط دستور دهید که شرایط دلخواه شما را ایجاد کنند.

    بنابراین با در نظر گرفت این اصل که شماهمان چیزی می شوید که سراسر روز به آن فکر می کنید پس روابط شما هم همان می شود که به آن فکر می کنید پس کاملا مراقب افکار خود باشید. هنگامی که بتوانید پذیرای رفتارهای طرف مقابل تان باشد و در واقع آن را همان گونه که هست بپذیرید قطعا می توانید فضای خانه و خانواده اتان را عوض کرده و از کشمکش ها و دردسرهای بی اساس خلاصی پیدا کنید.

  • خانه ات را سه سوته تمیز کن

    خانه ات را سه سوته تمیز کن

    قدم‌های کوچک است که باعث به وجود آمدن نتایج بزرگ می‌شوند. اگر بتوانیم زمانی مشخص مثل دو ساعت در هفته، یک بعد از ظهر در ماه و چند روزی در سال را به تمیز کردن خانه اختصاص دهیم، همیشه خانه‌ای مرتب خواهیم داشت. در این مطلب، قصد داریم با تقسیم کارهای مختلف خانه ببینیم که چطور می‌شود نظافت خانه بدون اضطراب اتفاق بیافتد.
    کارهای سالانه
    وظایف زیر را می‌توانیم هم به صورت فصلی انجام دهیم و هم دو یا سه روز خاص در سال را برای انجام آن‌ها انتخاب کنیم. کارهای زیر بزرگ‌تر و شاید سخت‌تر هستند که باید آن‌ها را حداقل سالی یک بار انجام دهیم:
    زیرزمین، گاراژ یا انباری خانه را تمیز و مرتب کنیم. این هم یکی دیگر از کارهایی است که همه از انجام آن طفره می‌رویم، اما دیر یا زود باید به سراغ آن برویم و وقتی که نظافت آن را انجام دادیم، حس خوبی خواهیم داشت.
    شیشه‌ها و قاب‌های آن‌ها را بشوییم. این کار را می‌توانیم در هر زمانی از سال انجام دهیم.
    می‌توانیم سالی یک بار، یک پروژه مربوط به فضای خارجی خانه را انجام دهیم. به عنوان مثال، شاید بخواهیم یک حفاظ جدید نصب کنیم یا بخش‌هایی از حیاط و باغچه خانه را تغییر دهیم.
    یکی از اتاق‌های خانه را براق و تازه کنیم! هر سال یک اتاق را انتخاب کنیم و سال بعد، به سراغ اتاق دیگری برویم. می‌توانیم دیوار آن را رنگ کنیم، پرده‌هایش را عوض کنیم، مبلمان درون آن را تغییر دهیم یا با اضافه کردن گیاهان مختلف، حس تازگی به آن اضافه کنیم. تغییر دکوراسیون حیاط خلوت کوچک نیز از کارهایی است که می‌توانیم سالی یک بار به آن رسیدگی کنیم.

    تمیز کردن خانه

    کارهای ماهانه برای تمیز کردن خانه

    وظایف دیگری نیز وجود دارند که معمولاً ما وقت کافی برای انجام آن‌ها در هنگام تمیز کردن خانه نداریم. بهتر است یک بعد از ظهر خلوت را در ماه برای انجام آن‌ها انتخاب کنیم. این کارها شامل موارد زیر می‌شوند:
    نظافت هود آشپزخانه یکی از کارهایی است که ممکن است خیلی راحت آن را فراموش کنیم. علاوه بر سطح بیرونی هود، فیلتر آن را هم تمیز یا تعویض کنیم. فراموش نکنیم که در صورت عدم نظافت هود، ممکن است در زمان بسیار کوتاهی شاهد جمع شدن انواع و اقسام چربی و گرد و خاک روی آن باشیم.
    فیلترهای سیستم گرمایشی خانه را نیز عوض کنیم. فیلتر جدید باعث می‌شود که این سیستم با انرژی کم‌تری کار کند و هزینه هایمان کمتر شود.
    مبلمان چوبی را دستمال بکشیم، لوسترها را گردگیری کنیم و لبه‌های پایینی دیوارها را تمیز کنیم.
    اگر در خانه مان سیستم‌های تشخیص میزان مونواکسید کربن و دود داریم، مطمئن شویم که سالم هستند و به باتری‌های جدید نیاز ندارند.
    از بیرون، خانه را بررسی کنیم و به دنبال مشکلات ظاهری باشیم. لیستی از این مشکلات تهیه کنیم و ببینیم که برای بر طرف کردن هر کدام از آن‌ها، چه کاری باید انجام دهیم.
    برخی وظایف مربوط به تمیز کردن خانه که باید به صورت هفتگی انجام شوند، به اندازه و نوع خانه ما بستگی دارند. با این حال، کارهای رایجی نیز وجود دارد که می‌توانیم به صورت هفتگی انجام دهیم و شامل لیست زیر می‌شود:

    تمام موکت‌ها و فرش‌های کف خانه را با جاروبرقی تمیز کنیم. اگر سطح کف‌پوش یا چوبی داریم، با یک تی بزرگ، نظافت آن را انجام دهیم.
    اگر حیاط داریم، حداقل ۳۰ دقیقه برای نظافت و مرتب کردن آن اختصاص دهیم. می‌توانیم با هرس کردن درختان شروع کنیم و سپس برگ‌ها را از کف حیاط یا پیاده‌رو جمع کنیم.
    به سراغ سرویس بهداشتی برویم و کارهای کوچک آن را انجام دهیم. می‌توانیم سری حمام یا کاشی‌های دستشویی را تمیز کنیم.
    اگر سینک ظرفشویی ما زباله خرد‌کن دارد، می‌توانیم با انداختن چند تکه یخ به همراه کمی جوش شیرین یا چند پوست لیمو، آن را تمیز و خوش‌بو کنیم.
    سطح بیرونی و همچنین داخل لوازم خانگی را حداقل هفته‌ای یک بار تمیز کنیم. به عنوان مثال، می‌توانیم این هفته یخچال را تمیز کنیم، هفته بعد به سراغ ماشین ظرفشویی برویم و هفته بعد از آن، نظافت اجاق گاز را انجام دهیم.

    خانه ات را سه سوته تمیز کن
    خانه ات را سه سوته تمیز کن

    کارهای روزانه تمیز کردن خانه

    تمیز نگه داشتن و تمیز کردن خانه، ممکن است کار سختی به نظر بیاید. با این وجود، راهکارهایی وجود دارد که در نظافت روزانه منزل به ما کمک می‌کند و در این مطلب می‌خواهیم درباره‌ی این راهکارها صحبت کنیم.

    نکاتی برای تمیز کردن خانه به طور روزانه

    با استفاده از روش‌های زیر برای نظافت و تمیز کردن خانه، می‌توانیم به شکل موثرتری کارهای روزانه را انجام دهیم و زمان و حتی هزینه کم‌تری را صرف آن‌ها کنیم.
    گردگیری
    آباژورهای پارچه‌ای را با استفاده از رول پرزگیر تمیز کنیم. این رول‌های چسبی، سریع‌تر و کاربردی‌تر از جاروبرقی هستند و کار با آن‌ها هم راحت‌تر است. می‌توانیم از یک جوراب قدیمی هم برای گردگیری سطوح سخت استفاده کنیم. گردگیری دیوارها و هر سطح عمودی دیگر را از بالا به پایین انجام دهیم تا باعث جمع شدن گرد و خاک در جایی که قبلاً گردگیری کرده‌ایم، نشویم.

    پنجره‌ها و آینه‌ها

    یک حقه‌ی قدیمی، استفاده از روزنامه برای تمیز کردن خانه و نظافت روزانه آینه‌ها و پنجره‌ها است. دلیل محبوبیتش هم این است که به راحتی می‌توان پس از استفاده از روزنامه‌ها، آن‌ها را دور انداخت. سرکه یکی دیگر از تمیزکننده‌های ارزان و راحت است که می‌توانیم از آن برای برق انداختن سطوح استفاده کنیم. بهتر است آینه‌ها و پنجره‌ها را در یک روز ابری تمیز کنیم.

    خانه ات را سه سوته تمیز کن
    خانه ات را سه سوته تمیز کن

    مایکروویو

    یک لیوان آب توی دستگاه بگذاریم و بجوشانیم. بخار ایجادشده از آن باعث می‌شود که هر تکه غذای خشک‌شده در دیواره‌های مایکروفر، شل شده و جدا کردن آن‌ها راحت‌تر شود.
    توالت
    مایع تمیزکننده‌ی توالت را درون آن بریزیم. سپس به سراغ تمیز کردن سطح بیرونی برویم. پس از گذشت چند دقیقه، می‌توانیم سطح درونی را هم با استفاده از فرچه تمیز کنیم. مایع تمیزکننده باعث از بین رفتن لکه‌ها می‌شود اما برای این که نتیجه‌ی بهتری داشته باشد، باید بگذاریم که چند دقیقه رسوب کند. همچنین می‌توانیم از ژل‌ها و قرص‌های مخصوص توالت برای تمیز کردن خانه استفاده کنیم. کار با آن‌ها راحت‌تر است و تمیزکنندگی بیشتری هم دارند.

    یخچال

    برای نظافت و تمیز کردن خانه سعی کنیم که هر روز، غذاهای خراب‌شده و فاسد را دور بیندازیم. فضای داخلی یخچال را با استفاده از جوش‌شیرین تمیز کنیم. جوش‌شیرین علاوه بر این که یک ماده‌ی تمیزکننده‌ی قوی است، می‌تواند بدون آسیب زدن به مواد داخل یخچال بوی موجود در یخچال را هم از بین ببرد.
    نکته در شب‌هایی که از اجاق گاز خود استفاده نمی‌کنیم، به داخل آن اسپری تمیزکننده اجاق بزنیم. به این ترتیب می‌توانیم بعد از شام یا حتی روز بعد، کثیفی‌های داخل اجاق را به راحتی تمیز کنیم.

    خانه ات را سه سوته تمیز کن
    خانه ات را سه سوته تمیز کن

    اسناد و مدارک

    دسته‌بندی و مرتب کردن اسناد و مدارک را می‌توانیم هنگام تماشای تلویزیون هم انجام بدهیم. اسناد خود را بر اساس پوشه‌های مختلف (مثلاً بر اساس نام اعضای خانواده) دسته‌بندی کنیم و فراموش نکنیم که یک سطل آشغال هم برای دور انداختن کاغذها و برگه‌هایی که دیگر نمی‌خواهیم کنار دستمان بگذاریم.

    لباس‌ها

    در تمیز کردن خانه هر کدام از اعضای خانواده را مسئول شستن، خشک‌کردن و مرتب‌کردن لباس‌های خودشان کنیم. می‌توانیم یک سری قوانین اولیه هم برای شستن لباس‌ها بنویسیم و آن را بالای ماشین لباسشویی بگذاریم. فراموش نکنیم که تقسیم وظایف در نظافت روزانه منزل، باعث کاهش بار مسئولیت هرکداممان می‌شود.

    خانه ات را سه سوته تمیز کن
    خانه ات را سه سوته تمیز کن

    ظرف‌ها

    در زمان آشپزی، سینک را از آب داغ و کف پر کنیم و هم‌زمان با پختن غذا، ظروف اضافه را هم داخل سینک بگذاریم. در این صورت، چربی و غذا روی ظروف باقی نمی‌ماند و بعداً می‌توانیم ظرف‌ها را با راحتی بیشتر و در زمانی کم‌تر تمیز کنیم. برای کم شدن کارمان در مواقع شلوغ و پر رفت‌و‌آمد هم، می‌توانیم از بشقاب‌ها و لیوان‌های یک‌بارمصرف استفاده کنیم

    بی‌نظمی‌های خانه

    وسایلی که دیگر از آن‌ها استفاده نمی‌کنیم را جمع کنیم و آن‌هایی که قابل اهدا کردن هستند را جدا کنیم و بقیه را دور بیندازیم. باقی وسایل موردنیاز و روزانه را در سطل‌های مختلفی دسته‌بندی کنیم. می‌توانیم آن‌ها را بر اساس کاربرد و استفاده‌ای که دارند، جدا کنیم و روی هر کدام از سطل‌ها، برچسب مرتبط با وسایل داخل آن بزنیم.
    به طور کلی برای تمیز کردن خانه و نظافت روزانه خانه بهتر است آن را به صورت مرحله به مرحله انجام دهیم. با انجام این کار و رعایت نکات بالا در وقتمان صرفه‌جویی می‌شود و می‌توانیم از زمانمان برای انجام کارهای دیگر استفاده کنیم.
    دورهمی اگر از این لیست پیروی کنیم، می‌توانیم هم مدیریت درستی از زمان و انرژی خود داشته باشیم و هم کارهای مربوط به تمیز کردن خانه را به شکل منظم‌تری انجام دهیم.