و ضمن ابراز تاسف از دخالت دلالان بدون ایجاد ارزش افزوده در بازار، از تلاش نمایندگان مجلس برای دستیابی تولید کنندگان به حاشیه سود بیشتر و در عین حال حمایت از مصرف کنندگان واقعی خبر داد.
مجتبی رضا خواه فرایند تدوین طرح ساماندهی زنجیره فولاد را ضروری دانست و گفت: باید با اجرای طرح مذکور زنجیره فولاد به نحوی بهینه شود که در عین تامین هزینه های تولید و سرمایه گذاری های جدید برای تولیدکنندگان شاهد دریافت کالاها با هزینه کمتر توسط مصرف کنندگان باشیم.
رضا خواه افزود: در جلسه امروز مسائل خوبی مطرح شد و شاهد طرح مباحث کارشناسی شده بودیم.
وی گفت: با دریافت نظرات کارشناسی گام های خوبی در تدوین طرح جامع زنجیره فولاد در مجلس شورای اسلامی برداشته میشود.
بلاگ
-

طرح جامع زنجیره فولاد راهکاری برای کوتاه شدن دست دلالان
-

کسب نشان ویژه مسئولیت اجتماعی در رشته اطلاع رسانی کرونا توسط ذوب آهن
به گزارش اینهفته؛ در مراسم اختتامیه این جشنواره که چهارشنبه 21 آبان ماه برگزار شد “نشان ویژه مسئولیت اجتماعی” و “لوح سپاس روابط عمومی برتر در رشته اطلاع رسانی کرونا” به ذوب آهن اصفهان اهداء گردید .
هوشمند سفیدی، دبیر کل سمپوزیوم بین المللی روابط عمومی در این خصوص گفت : این سمپوزیوم با توجه به شیوع بیماری کرونا ، به صورت مجازی برگزار شد و تنها شرکت های برتر در مراسم اختتامیه دعوت شدند . ضمن اینکه 1100 نفر از اعضاء انجمن جهانی روابط عمومی از 100 کشور و 800 نفر از ایران به صورت مجازی در این سمپوزیوم شرکت کردند .
وی افزود : فعالیت روابط عمومی ها در دوران شیوع کرونا در هفت رشته مورد ارزیابی قرار گرفت . یکی از بخش های مهم ، مسئولیت اجتماعی بود که بر اساس گزارش شرکت ها مورد بررسی قرار گرفت . در این بخش میزان فعالیت شرکت ها در حوزه مسئولیت اجتماعی از جمله فعالیت های زیست محیطی و مشارکت در کارهای عام المنفعه همچون مقابله با شیوع بیماری کرونا و… مورد ارزیابی قرار گرفت و در این راستا از سازمان هایی که بیشترین فعالیت را داشتند تقدیر شد و نشان ویژه نیز به ذوب آهن اصفهان رسید .
دبیر کل سمپوزیوم بین المللی روابط عمومی یادآور شد : روابط عمومی ذوب آهن اصفهان که در بین روابط عمومی های سرآمد است ، در دوره های مختلف این جشنواره افتخارات بسیاری کسب کرده است و هر سال شاهد بهبود شرایط این واحد هستیم.
شایان ذکر است لوح سپاس روابط عمومی برتر در رشته اطلاع رسانی کرونا به دلیل رعایت استانداردهای (علمی _ صنفی)، خلاقیت در کار و داشتن کیفیت و کمیت مناسب فعالیت ها به روابط عمومی ذوب آهن تعلق گرفت. -

اجرای بیش از 90 عنوان برنامه مجازی در روز نکوداشت اصفهان
به گزارش اینهفته؛ مرتضی رشیدی با اشاره به برنامه های نکوداشت روز اصفهان اظهار کرد: برنامه های روز نکوداشت اصفهان از 25 آبان، همزمان با روز حماسه و ایثار مردم اصفهان آغاز و تا روز یکم آذر، روز نکوداشت اصفهان ادامه خواهد داشت.
وی با بیان اینکه مردم شریف اصفهان بیش از 370 شهید گلگون کفن را در یک روز تشییع کردند، یادآور شد: مدیریت شهری به خصوص در حوزه فرهنگی اجتماعی شهرداری تلاش کرده اند به شکلی مجدانه و مفصل به بحث شهدای عزیز عملیات محرم پرداخته شود.
وی ادامه داد: اجرای برنامه و فضاسازی شهرداری منطقه 7 در پل 25 آبان، ویژه برنامه “شاهد و ناظر” در مجمتع اداری امیرکبیر اصفهان با فضاسازی خاص و متفاوت با بهره گیری از وصایای شهدای عملیات محرم و تصاویر آن ها از جمله برنامه های ویژه روز 25 آبان است که تلاش شده با اجرای این برنامه ها ادای دینی به شهدای گرانقدری شود که جانشان را در راه حفظ ارزش ها فدا کردند.
به گفته رشیدی، بخش دیگری از فعالیت میدانی به فضاسازی شهری با استفاده از ظرفیت های مختلف رسانه های شهرداری در سطح شهر، گالری شهری شهروندی و بخش های مختلف اطلاع رسانی انجام می شود و سه پل عبوری بر روی رودخانه زاینده رود به فضاسازی به برنامه های روز نکوداشت اصفهان اختصاص پیدا خواهد کرد.
دبیر اجرایی نکوداشت روز اصفهان ادامه داد: رونمایی از محصولات فرهنگی، هنری و اجتماعی در حوزه های مختلف شهری که به تازگی تولید شده را به مدت چهار شب در موزه هنرهای معاصر اصفهان خواهیم داشت که این محصولات پیشکش مردم شریف اصفهان خواهد شد.
وی با اشاره به برنامه های نکوداشت روز اصفهان در حوزه گردشگری یادآور شد: شاخص ترین برنامه در این بخش به رونمایی از نقشه گردشگری بازار اصفهان اختصاص دارد که اولین نقشه گردشگری بازار در کشور محسوب می شود، همچنین تولیداتی در زمینه گردشگری به 12 زبان دنیا رونمایی خواهد شد.
رشیدی با اشاره به رونمایی از بیش از 40 عنوان کتاب در موضوعات شهروندی، بیان داشت: در حوزه اجتماعی و تحت عنوان سلامت فیروزه، کالاهای فرهنگی اجتماعی که به دغدغه های اجتماعی شهروندان می پردازد، تهیه شده که شامل بیش از 50 عنوان تولیدات اعم از کتاب، بروشور و محصولات صوتی و تصویری می باشد.
معاون اجتماعی سازمان فرهنگی، اجتماعی ورزشی شهرداری اصفهان افزود: در بخش مشارکت اجتماعی، طرح آمایش محلات آماده شده که خط مشی و مسیر را پیش روی فعالان اجتماعی در محلات شهر اصفهان قرار می دهد که این طرح به دبیرخانه مجمع کلان شهرهای کشور نیز ارسال و با پذیرش در مجمع کلان شهرهای کشور مقرر شده به عنوان یک طرح کلان در کلان شهرهای کشور به اجرا گذاشته شود.
وی با اشاره به تولید و رونمایی از سامانه شبکه سازی محلات شهر اصفهان گفت: این برنامه ذیل کمیسیون اجتماعی شورای اسلامی شهر به ثمر رسیده و راه اندازی شبکه سازی شهر اصفهان می تواند بستر ساز اتفاقات بزرگ در حوزه فرهنگ و اجتماعی مناطق و محلات باشد.
رشیدی با اشاره به اقدامات انجام شده روز بزرگداشت اصفهان در حوزه فرهنگی و هنری بیان داشت: در بخش سینما، موسیقی و هنرهای تجسمی، محصولاتی در قالب های مختلف انتشار و رونمایی می شود که از آن جمله می توان به رونمایی کتاب استاد نوربختیار و آلبوم موسیقی استاد شاهزیدی اشاره کرد.
دبیر اجرایی نکوداشت روز اصفهان با اعلام این خبر که در حوزه سلامت آیین اهدای یادمان تلاشگران عرصه سلامت برنامه ریزی که این یادمان تقدیم وزیر بهداشت می شود، تصریح کرد: بسته های بهداشتی و سلامت توسط مدیریت شهری تهیه شده که در ایستگاه های ورزش صبحگاهی در صورت دائر بودن در اختیار شهروندان قرار می گیرد، همچنین در این هفته تجلیل و تقدیر از فعلان و پیشکسوتان ورزش شهروندی و همگانی نیز انجام خواهد شد که تمام این برنامه ها به صورت ویدئو مجازی و با حضور حداقلی مسئولان و با رعایت پروتکل های بهداشتی از طریق فضای مجازی به اطلاع شهروندان می رسد.
رشیدی خاطرنشان کرد: ادارات فرهنگی اجتماعی در مناطق 15 گانه شهرداری نیز متناسب با مناطق و محلات و مرتبط با حوزه کاری برنامه هایی را آماده کرده اند که قالب این برنامه ها در فضای مجازی در اختیار شهروندان قرار می گیرد.
گفتنی است؛ علاقه مندان برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت جدول برنامه ها می توانند به سایت esfahanfarhang.ir مراجعه کنند. -

صرفه جویی 160 میلیارد تومانی در هزینه های غیرضروری شهرداری
به گزارش اینهفته به نقل از اداره ارتباطات رسانه ای شهرداری اصفهان، علیرضا نصر تصریح کرد: علی رغم تمام مشکلات مالی، امروز تمام پروژه ها فعال است و حقوق کارکنان و کارگران شهرداری به موقع پرداخت می شود که همین موضوع زمینه افزایش امیدواری در بدنه مدیریت شهری شده است و کاروان بزرگ شهرداری با امید و همدلی در حال حرکت است.
رییس شورای اسلامی شهر اصفهان بر لزوم شفافیت در شهرداری تاکید کرد و افزود: مردم باید زمانی که وارد شهرداری می شوند حس خوبی داشته باشند و احساس کنند انجام کار آنها نیازی به پیدا کردن رابطه و آشنا ندارد و این باید یکی از ماموریت های مدیران شهرداری باشد.
نصر، آشنا بازی در ارگان ها و ادارات و سازمان ها را یکی از آفت های جامعه ذکر کرد و ادامه داد: این فضا باید عوض شود و تلاش شود این ذهنیت از مردم دور شود.
وی اضافه کرد: تلاشمان در شورای شهر کوتاه کردن مسیر تصویب لوایح است و امروز هر لایحه ای که به شورا می آید بیش از دو هفته تصویب آن طول نمی کشد. با این حال سختگیری ها و بررسی های لازم در کمیسیون های تخصصی نیز به خوبی انجام می شود. علاوه بر لوایحی که به صورت دوفوریتی و یک فوریتی به شورای شهر ارائه میشود، حتی بررسی لوایح معمولی بیش از دو هفته به طول نمیانجامد.
وی ادامه داد: اگر امروز شهر اصفهان به یک کارگاه بزرگ عمرانی تبدیل شده و در گوشه و کنار آن اتفاقات خوبی میافتد حاصل همدلی، وحدت و اعتماد دوسویه است.
نصر، تصریح کرد: فضای امروز مدیریت شهری، فضای کارشکنی و درجا زدن، مشکلات را به گردن دیگران انداختن و موفقیتها را به نام خود ثبت کردن نیست بلکه فضایی کاملا مبتنی بر همدلی و تعامل است.*صرفه جویی 160 میلیارد تومانی در هزینه های غیرضروری شهرداری
در ادامه مرتضی طهرانی، معاون مالی اقتصادی شهرداری اصفهان در این نشست با بیان اینکه رقم خوردن اتفاقات خوب در شهرداری مرهون تلاش مدیران شهرداری و همراهی اعضای شورای اسلامی شهر اصفهان است، اظهار کرد: کار در فضای بحرانی اقتصادی کشور بسیار سخت و متفاوت با شرایط عادی است و کار مدیریت شهری در چنین فضایی که کشور در حال جنگ اقتصادی است جای تحسین و خسته نباشید مضاعف دارد.
وی با بیان اینکه بودجه امسال شهرداری نسبت به سایر کلانشهرهای کشور بودجه ای متهورانه بود، تصریح کرد: در چنین فضای اقتصادی برنامه ای تدوین شد و به توفیقاتی دست پیدا کردیم، تحقق 96 درصدی بودجه 4 هزار میلیارد تومانی سال گذشته شهرداری، اتفاق بسیار قابل توجهی است. در سال 98، 1800 میلیارد تومان بودجه جاری و عمرانی بود که اگر به این عدد پیش پرداخت های عمرانی هم اضافه شود 79 درصد بودجه عمرانی محقق شده است که در طول تاریخ بعد از انقلاب شهرداری بی نظیر است.
معاون مالی اقتصادی شهرداری اصفهان میزان صرفه جویی در هزینه های جاری سال 97 را 20 درصد معادل 160 میلیارد تومان ذکر کرد و افزود: صرفه جویی به معنای ندادن حقوق ها یا تعهدات نیست بلکه در بسیاری از هزینه های غیرضروری صرفه جویی شده است. با وجود این صرفه جویی تمامی پرداختی ها و تعهداتمان انجام شد.
وی با تاکید بر اینکه این میزان صرفه جویی چیزی معادل ساخت یک پل شهید سلیمانی است، افزود: این نشان می دهد با ایجاد انضباط مالی می توان پلی مانند تقاطع غیرهمسطح شهید سلیمانی احداث کرد.*تحقق 61 درصدی بودجه 99 شهرداری اصفهان از ابتدای سال تاکنون
طهرانی در ادامه با اشاره به بودجه سال 99، اضافه کرد: نسبت به سال نخست ورود این دوره مدیریت شهری، حدود 70 تا 80 افزایش بودجه داشته ایم که رشد خوبی بوده و قابل دفاع است، هم اکنون متوسط تحقق بودجه مناطق 83 درصد است و برخی مناطق نیز 100 درصد بودجه خود را محقق کرده اند و تا این لحظه از بودجه 6 هزار میلیاردتومانی شهرداری به طور میانگین حدود 61درصد کل بودجه محقق شده است.
وی تاکید کرد: در دوسال گذشته تصمیم خوبی مبنی بر ایجاد خزانه داری در شهرداری گرفته شد که کار تعادل بخشی میان هزینه ها و درآمدها را انجام میدهد، این مکانیزم خزانه در پیش بردن بسیاری از پروژه های عمرانی کمک کرده است.
معاون مالی اقتصادی شهرداری اصفهان با مقایسه عملکردی 5 ماهه تحقق بودجه شهرداری چند کلانشهر، گفت: اصفهان در این زمینه نسبت به کل کشور در جایگاه نخست قرار می گیرد.وی با بیان اینکه پرداخت حقوق ها جزو اولویت های درجه یک است، اضافه کرد: حتی شرکت ها و سازمان هایی که بخشی یا کل درآمد خود را نیز به دلیل کرونا از دست داده اند پرداختی های حقوق کارکنان آنها انجام شده است.
طهرانی افزود: کار در فضای تورمی امروز جامعه بسیار مشکل است اما با تلاش مدیران و کارگران و کارمندان شهرداری می توان از این مسیرهای سخت عبور کرد. -

وبینار آشنایی با پروتکل های اختصاصی فعالان حوزه گردشگری اصفهان
به گزارش اینفهته به نقل از روابط عمومی اتاق بازرگانی اصفهان، این وبینارها که به همت کمیسیون گردشگری و برند برگزار شد، به ارائه توضیحاتی درخصوص دستورالعمل نحوه عملکرد راهنمایان گردشگری، دفاتر و همچنین هتلداران و شیوه نامه های لازم برای جلوگیری از انتقال بیماری در هنگام سفر، اختصاص یافت.
در این وبینارها هدف از تدوین پروتکل ها و دستورالعمل های بهداشتی برای فعالان حوزه گردشگری، اعتماد سازی، معرفی راهنمایان، دفاتر و هتل های ایمن، حفاظت از سرمایه های انسانی و حفظ سلامت گردشگران عنوان شد.
استفاده از نشان های مخصوص شیوه نامه بهداشتی، تاکید بر رعایت پروتکل سفر هوشمند، استفاده همیشگی از ماسک و حفظ فاصله اجتماعی، جانمایی مشخص و جلوگیری از تجمع مسافران در مبادی ورودی ترمینال ها، فرودگاه ها و هتل ها، حذف پذیرایی بین راهی و بازدید از بازارها، عدم استفاده از بروشورها و نقشه ها، انجام رزرواسیون آنلاین با هدف خودداری از ازدحام مسافران در ورودی هتل ها، تمرکز بر بازاریابی بهداشتی و همچنین مدیریت بحران در هنگام مواجهه با فرد بیمار، از جمله مواردی بود که به فعالان حوزه گردشگری توصیه شد.
در بخش پایانی این وبینار نیز، درخصوص فرآیند دریافت گواهینامه ایمن بهداشتی برای فعالان گردشگری توضیحاتی ارائه شد. -

چرا اینقدر عصبانی هستم؟
چرا اینقدر عصبانی هستم؟
چرا اینقدر عصبانی هستم؟ | همه ما کم یا زیاد عصبانیت را تجربه کرده ایم. گاهی به شدت عصبانی می شویم و به اصطلاح از کوره در می رویم و گاهی این احساس را کمی خفیف تر تجربه می کنیم. عصبانیت گاه و بی گاه در پاسخ به شرایط به وجود می آید.
اما گاهی اوقات اینقدر عصبانی می شویم که کاملا غیر قابل کنترل شده و ممکن است که حرف یا رفتار نادرست و حتی ناشایستی از ما سر بزند. واقعیت این است که عصبانی شدن، به خصوص اگر موضوع یک مشکل ساده و جزئی باشد، دیگر یک مسئله عادی نیست بلکه یک مشکل اساسی است.

آیا خشم و عصبانیت با هم یکی هستند؟
با وجود اینکه واژه های خشم و عصبانیت معمولا با هم استفاده می شوند، اما با هم فرق دارند. خشم احساس و هیجانی است که در پاسخ به یک موضوع در ما به وجود می آید و ما هرگز نمی توانیم آن را در خود از بین ببریم.
خشم درست مثل احساس خندیدن است که در پاسخ به یک موضوع خنده دار از خود نشان می دهیم؛ اما عصبانیت، رفتار و عمل ماست و بنابراین عصبانیت در اختیار ما اما خشم در اختیار ما نیست. دلیل آن هم به این موضع مربوط می شود که ما انسان ها موجوداتی هستیم که همیشه از درد و رنج گریزانیم.
به همین دلیل هر عاملی که باعث ایجاد احساس رنج و درد در ما شود به نوعی با آن برخورد می کنیم. این برخورد معمولا به شکل خشم و یا شاید عصبانیت خود را نشان می دهد. بنابراین خشم احساسی عادی و طبیعی است؛ البته عادی بودن آن به معنی خوب بودن آن نیست.
خشم نیز درست مانند احساساتی مثل غم و اندوه یا اضطراب و یا هر احساس منفی دیگر، در صورتی که مانند هشدار در پاسخ به موضوعی عمل کند مفید است و در غیر این صورت نه تنها مفید نیست بلکه نشانه مشکلات روحی اساسی است که نیاز به درمان دارد.
با این حال، هیچ انسانی نیست که در روز احساس خشم را تجربه نکند، اما زمانی که این احساس را ده ها بار در یک روز تجربه کند، پس احتمالا یک جای کار به تعمیر اساسی نیاز دارد!
چیزی که به عنوان عصبانیت شناخته می شود در واقع به انتخاب ما مربوط می شود. به عبارت دیگر ما خودمان انتخاب می کنیم که از موضوعی عصبانی بشویم یا نشویم. بنابراین به طور کلی می توان گفت که انسان خشمگین می شود، اما موجودی نیست که خودش را عصبانی کند. در نتیجه انسان می تواند خشم خود را به عصبانیت تبدیل نکند.
چه عواملی باعث ایجاد خشم می شود؟
عصبانیت از دلیل مختلفی ناشی می شود و شدت آن در افراد و با توجه به دلیل آن ممکن است بسیار متفاوت باشد. برخی از عوامل محرک خشم و عصبانیت عبارتند از:
- مشکلات شخصی ، مثل از دست دادن شغل یا مشکلات رابطه
- مشکلی که توسط شخص دیگری ایجاد شده است، مثل لغو برنامه
- موضوعاتی مثل ترافیک سنگین یا تصادف
- مرور خاطرات مربوط به یک موضوع ناراحت کننده
دلایل دیگری نیز برای به وجود آمدن خشم و عصبانیت وجود دارد، از جمله این موارد می توان به مشکلات ناشی از آسیب دیدگی در دوران کودکی فرد اشاره کرد. در برخی دیگر از موارد ، تغییرات هورمونی نیز بر خلق و خود تاثیر گذاشته و باعث ایجاد باعث خشم و عصبانیت می شود.
خشم چه علائمی دارد؟
همانطور که در بالا اشاره شد، عصبانیت رفتاری است که ما در زمان خشمگین شدن انتخاب می کنیم. علائم زیر نشان می دهید که دچار خشم یا عصبانیت شده ایم:
- عصبانیتی که بر روابط و زندگی اجتماعی تاثیر می گذارد
- احساس اینکه باید عصبانیت خود را پنهان یا حفظ کنیم
- تفکر منفی مداوم و تمرکز بر تجارب منفی
- احساس بی حوصلگی همیشگی
- بحث و دعوا همیشگی با دیگران بر سر موضوعات مختلف
- آسیب زدن به دیگران در زمان عصبانیت
- ناتوانی در کنترل خشم
- احساس اجبار به انجام کارهای خشونت آمیز

عصبانیت را با چه معیارهای تشخیصی می دهند؟
خشم و عصبانیت به خودی خود یک اختلال روانی محسوب نمی شود ، بنابراین در نسخه جدید راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی هیچ معیار مشخصی برای این مشکل وجود ندارد.
با این حال ، احساس خشم و عصبانیت برای بیش از 32 اختلال روانی، مثل اختلال شخصیت مرزی به عنوان یک علامت در نظر گرفته می شود. گاهی ممکن است مشکل عصبانی شدن ناشی از یک اختلال روانی زمینه ای باشد.
اگر مشکل خشم درمان نشود چه اتفاقی میفتد؟
اگر مشکل عصبانیت خود را حل نکنیم ، این احتمال وجود دارد که روزی به حدی افزایش پیدا کند که کاری از ما سر بزند که باعث پشیمانی شود. خشونت و آسیب جسمی به خود و دیگران یکی از موارد احتمالی است که در نتیجه عصبانیت ممکن است به وجود آید.
چطور خشم خود را کنترل کنیم؟
روش مفید و مختلفی برای کنترل خشم و عصبانیت وجود دارد. برخی از این روش های عبارتند از:
تکنیک های تنفسی
یکی از تکنیک های تنفسی شامل نفس کشیدن عمیق و تصویر صحنه های آرامش بخش در ذهن است. تمرکز بر جریان تنفس و جریان دم و بازدم ، یکی از ساده ترین و بهترین تمرینات تنفسی است که در همه جا می شود آن را انجام داد.
اگر شرایطی باشد که بتوانیم دراز بکشیم و بدن در حالتی راحت قرار بگیرید، این کار به مراتب اثر بخشی بیشتری دارد. تمرکز بر روی جریان تنفس ذهن را از موضوعی که باعث عصبانیت شده رها کرده و در نتیجه باعث ایجاد احساس آرامش می شود.
مدیریت ذهن
یکی از روش های کنترل خشم مدیریت ذهن است. مدیریت ذهن در اینجا به این معنی است که به جای تمرکز بر جزئیات منفی، به جزئیات موضوعی که باعث خشم ماست تمرکز کنیم. اگر اجازه دهیم تمرکز ما برروی جنبه منفی یک موضوع بیشتر از 30 ثانیه طول بکشد، دیگر نمی توانیم کاری بکنیم و ذهن تسلیم می شود.
تغییر نحوه فکر کردن می تواند نحوه بروز خشم را تغییر دهد. پس تا دیر نشده باید ذهن خود را از جزئیات منفی به جزئیات مثبت سوئیچ کنید. از استفاده از کلمات “همیشه” و “هرگز” در افکار و گفتار باید خودداری کنیم.
چنین اصطلاحاتی نادرست هستند و خود همین کلمات به ظاهر ساده باعث ایجاد احساس خشم در ما می شود. این کلمات حتی ممکن است به دیگرانی که تلاش می کنند تا به ما کمک کنند، آسیب برساند.
حل مسئله
علت خشم ممکن است از مشکلات بسیار واقعی ناشی شود. زمانی که چیزی طبق برنامه پیش نمی رود احساس خشم تا حدی قابل قبول است ، اما این خشم نیست که به ما کمک می کند تا مشکل پیش آمده را برطرف کنیم. بهترین راه برای نزدیک شدن به موقعیتی که ما را عصبانی می کند این است که به جای تمرکز بر موضوع باید بفهمیم که چطور مشکل را حل کنیم.
برای اینکه بتوانیم مهارت حل مسئله داشته باشیم، باید آن را تمرین کنیم. حل مسئله مهارتی است که نه تنها برای کنترل خشم و عصبانیت کاربرد دارد بلکه در بیشتر موضوعاتی که هر روز با آن روبرو هستیم کاربرد دارد.
ارتباطات
وقتی احساس عصبانیت می کنیم ، میل به نتیجه گیری از موضوع پیش آمده را داریم. همین موضوع باعث می شود تا اشتباه فکر کنیم. برای مثال زمانی که به دلی یک مشاجره عصبانی می شویم ، باید سرعت خود را کم کرده و قبل از این که چیزی بگویم حتی برای چند ثانیه مکث کرده و به پاسخ های خود فکر کنیم. گوش دادن فعال از دیگر مواردی است که باید آن را برای کنترل خشم تمرین کنیم.
گاهی خشم و در پی آن عصبانیت از همین عدم گوش دادن فعال شکل می گیرد. زمانی که درست گوش نمی دهیم ، کاملا طبیعی است که دچار سوء تفاهم شده و به دلیل همین برداشت اشتباه دچار خشم و عصبانیت شویم.

آیا متخصصین می توانند به کنترل خشم کمک کنند؟
بسیاری از مشکلات ما ریشه در مسائل ذهنی و روان ما دارد. این مشکلات گاهی با یک و یا چند جلسه مشاوره با یک متخصص قابل حل هستند. یادگیری چند تکنیک ساده و کاربردی که یک روانشناس یا مشاور به ما یاد می دهد بسیاری از مشکلات ما را حل خواهد کرد.
آگاهی بخش بزرگی از حل هر مشکلی است. زمانی که بدانیم ریشه اصلی یک مشکل در کجاست، ساده از چیزی که تصورش را بکنیم آن مشکل قابل حل می شود. خوشبختانه دوره هایی با عنوان مدیریت خشم هم وجود دار که می توانیم به صورت حضوری یا آنلاین در آنها شرکت کنیم.
جمع بندی
خشم بخشی از زندگی است و نباید اجازه دهیم که مانعی برای احساس شادی در زندگی ما شود. اگر نمی دانیم که چرا اینقدر عصبانی هستیم و راه حل های مختلفی را هم تمرین کرده اما همچنان عصبانی هستیم، بهتر است که از متخصصین کمک بگیریم.
یک متخصص به آگاهی از ریشه مشکلات ذهنی، بهتر از هر فرد دیگری می تواند به ما کمک کند تا زندگی شادتری را تجربه کنیم.
-

نقش یادگیری در رسیدن به پیروزی
رسیدن به پیروزی
نقش یادگیری در رسیدن به پیروزی | چنانچه از جایگاه فعلی تان در زندگی رضایت ندارید و به دنبال این هستید که تغییراتی اساسی در آن ایجاد کنید بایستی به یادگیری و سرمایه گذاری بر روی مهارت ها و توانمندی های تان رو بیاورید تا در نتیجه بتوانید موفقیت خود را تضمین کنید. حرکت کردن در مسیری که تا به امروز در آن بوده اید قطعاً شما را به مقصدی مشابه با امروزتان خواهد رساند. اصل بسیار مهمی که باعث می شود شما بتوانید تا حدودی آینده خود را تغییر دهید و از این رو زندگی خود را دستخوش تغییرات مثبت کنید این است که از اهمیت یادگیری غافل نشوید. گروهی از افراد در یادگیری با مشکلاتی روبهرو میشود و نمیتوانند آموخته های خود را به خوبی مدیریت کنند و از آن استفاده کنند و این مسئله به عنوان یک مشکل اساسی شناخته می شود.
- اهداف خود را مشخص کنید
برای اینکه بتوانید به تمایلات قلبی خود دست پیدا کنید و به آرزوهای تان جامه عمل بپوشانید در قدم اول بایستی که آن ها را تبدیل به هدف کنید. بنابراین برای اینکه بتوانید به اهداف خود برسید در ابتدا بهتر است که لیستی از آنها را برای خود تهیه کنید و مسیر رسیدن به هر کدام از آنها را مورد ارزیابی قرار دهید.
- تفکری مثبت داشته باشید
در این مسیر توجه داشته باشید که نحوه تفکر شما و دید تان به زندگی تاثیر بسزایی در رسیدن به اهداف تان خواهد داشت. افرادی که بتوانند تفکر مثبت را جایگزین تفکر منفی کنند قطعاً در این زمینه موفق تر خواهند بود. با توجه به این که تعداد زیادی از افراد هستند که از این اصل با خبر هستند همچنان کمتر دیده می شود که در راستای تغییر ذهنیت خود قدم مثبتی بردارند. اما دلیل این امر در چیست؟ شاید به این علت که اکثریت افراد این گونه برنامه ریزی شده اند. افراد از زمانی که متولد می شوند تا سنین بالاتر می آموزند که هیچگونه حق انتخابی ندارند و به منظور اینکه بتوانند توجه پدر و مادر خود را جلب کنند به دنبال این هستند که به انجام کارهایی مشغول شوند که مورد علاقه و یا تایید خانواده شان است. در واقع میتوان اینگونه گفت که افراد از کودکی دوست داشتن مشروط را می آموزند و دوست داشتن بدون قید و شرط را دریافت نمی کنند و به دنبال انجام کارهایی هستند که تایید و علاقه دیگران را به دنبال داشته باشد. اما چه ارتباطی بین دوست داشتن مشروط و تفکر منفی وجود دارد؟

حقیقت امر این است که والدین همواره تمایل شان به نکات منفی بیشتر از مثبت است و هنگامی که کودک کار خوبی انجام دهد آنها متوقع چنین رفتاری خواهند بود و چیزی نخواهند گفت اما به محض اینکه کار اشتباهی از کودک سر زند او را سرزنش خواهند کرد متاسفانه این سیستم اشتباه همچنان در مدارس ادامه پیدا می کند. در نتیجه افراد به این باور می رسند که اگر تایید دیگران را در هر زمینه ای نداشته باشند در نتیجه رد خواهند شد و مورد پذیرش واقع نمی شوند. در حالی که اگر افراد متوجه شوند که تنها با ایمان و باور قلبی به توانمندی های خود می توانند تغییرات چشمگیری را در زندگی شان ایجاد کنند قطعاً خیلی زود دست از منفی بافی برمی دارند، اما آنچه در طی این مسیر از اهمیت زیادی برخوردار است این است که به حرف های منفی دیگران توجهی نکنند، چرا که منفی بافی باعث می شود تلاش کمتری کنند و از خودشان توقعی کمتری داشته باشند در صورتی که تنها یک کلمه تشویق کننده می تواند افراد را از زندان منفی بودن رهایی بخشد.
اما بسیاری از مردم نمی توانند به شرایط منفی که در آن گیر افتاده اند غلبه کنند، آن ها فقط به بخش کوچکی از آنچه می توانند برسند زیرا خیلی زود به چیزهای کم قانع میشوند و همه چیز در ذهن بسته آن ها به شکل منفی پالایش می شود. از این رو حتی یادگیری مسائل جدید کمکی به آن ها نمی کند.
رهایی از افکار منفی
از جمله راه حل های موجود این است که بتوان با ذهن مثبت، باز و آماده گوش داد. در واقع شخص بایستی با این نگرش که “چگونه می توانم از این مطالب استفاده کنم؟” گوش کند. این نوع ذهنیت میتواند تجربهای تحسینبرانگیز را به ارمغان بیاورد که زندگی شخصی را به آنچه که در جستجویش می باشد سوق دهد. هنگامی که شما نسبت به توانایی های تان تردید داشته باشید نسبت به تمامی اطلاعاتی که از طریق روش های مختلف آنها را به دست می آورید دیدی منفی خواهید داشت. این تردید و ذهنیت منفی باعث می شود که هر آنچه شما بهعنوان مهارتی جدید می آموزید را نتوانید به خوبی از آن استفاده کنید و خیلی زود به دستاوردهای خیلی کوچک قانع شوید در صورتی که با تفکر مثبت می توانید خلاقیت و ابتکار درونی تان را شعله ور کرده و به امکاناتی فرای توقع خودتان دست پیدا کنید.

بهتر است که راه هایی که منجر به ایجاد اشتیاق در شما می شود را پیدا کنید، به جای اینکه سعی کنید تا موارد منفی را در حین حرکت به سمت اهداف تان مورد بررسی قرار دهید و انرژی خود را از این طریق از دست بدهید، بهتر است با اندیشه سبز و خوش بینانه به مسائل نگاه کرده و به دنبال یافتن آنچه می خواهید باشید و خود بگویید می دانم که برای برای حرکت در این مسیر لازم است مهارت های جدیدی را فرا بگیرم و خود را برای موفقیت در این مسیر آماده کنید.
- از اصل پیگیری غافل نشوید
مسئله دیگری که از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و باعث می شود که افراد بتوانند به اهداف شان دست پیدا کند اصل پیگیری می باشد. در واقع افراد موفق همواره مشتاق آموختن هستند و برای آن برنامه ریزی می کنند. تا زمانی که افراد برای آموختن انگیزه ای نداشته باشند و برای استفاده از دانش خود برنامه ریزی نکنند هرگز نمیتوانند به دانش خود تکیه کرده و آن را به خوبی به کار بگیرند و اما بعد از اینکه مهارتها و دانش مورد نیاز را برای رسیدن به اهداف تان آموختید بایستی به خودتان فرصت استفاده از آنها را بدهید. در غیر این صورت در مدت زمان کوتاهی هر آن چه را که آموخته اید فراموش میکنید و در نتیجه تنها در این مسیر زمان خود را از دست می دهید.
- با صاحب نظران مشورت کنید
مسئله دیگری که بهتر است از آن غافل نشوید استفاده از حضور افراد با تجربه و همچنین صاحب نظر است. این افراد می توانند با مشاهده کار شما و البته پیشرفتی که داشتهاید نظرات خود را برای بهبود فرایند کاری تان در اختیار شما قرار دهند و باعث بهبود وضعیت تان شوند و در صورت نیاز شما را راهنمایی کنند تا بتوانید اشکالات خود را اصلاح کنید. مد نظر داشته باشید که آنچه آموخته اید را نباید به دست شانس و اقبال بسپارید. برنامه پیگیری نیازمند ساختار، پشتیبانی و مسئولیتپذیری است تابتواند در انجام کارهای خوب به ما کمک کند. افرادی که به دنبال موفقیت هستند باید تلاش کنند تا به یک یادگیرنده متمرکز تبدیل شوند و در واقع اطلاعات کم و جدید را در یک برهه زمانی معقول فرا بگیرند تا فرصت این را داشته باشند که دانش جدید خود را به کار گیرند.
زمانی که مطلبی را می آموزید تا زمانی که آن را به کار بگیرید سه مرحله تغییر وجود دارد، مرحله اول تغییر در رتبه دانش است. این مرحله آسان ترین تغییر می باشد و کمترین زمان را به خود اختصاص می دهد. تنها کاری که شخص بایستی در این مرحله انجام دهد این است که هدف خود را از تغییر مشخص کند و به دنبال آن چه می خواهد یاد بگیرد برود. تنها کافیست کتابی را مطالعه کنید و یا یک ویدئوی آموزشی را با دقت نگاه کنید.این مسئله را در نظر داشته باشید که اصولاً یاد گرفتن خیلی مفرح تر از به کارگرفتن آموخته ها می باشد در نتیجه اصولاً افراد دچار انباشتگی اطلاعات میشوند و در دریای اطلاعات بی سر و ته غرق می شوند، بنابراین به جای اینکه انرژی خود را صرف یادگیری مسائل گوناگون کنید تنها روی اندکی از اطلاعات سرمایه گذاری کنید.

دومین مسئله ای که بایستی به آن توجه کنید این است که بتوانید نگرشی مثبت ایجاد کنید. این روش برای کسب دانش خرج میشود و همان احساس قدرت مثبت است که در مقابل چیزی که می شناسید به شما دست می دهد. تغییر نگرش تا حدودی سخت می باشد و برای کسانی که تفکر قالبی در زندگی دارند و منفی باف هستند ضروری است چرا که انسان اصولا تمامی مسائل را با سیستم پالایش منفی خود مورد ارزیابی قرار می دهد و افراد منفی باف قادر به استفاده از دانش خود نمی باشد و همواره به “نمی توانم های خود” پر و بال می دهند! با ایجاد نگرش مثبت افراد می توانند شکافی که میان دانش شان و توانمندی های شان وجود دارد را پر کنند.
اگر به دنبال این هستید که به اهداف خود جامه عمل بپوشانید و پیروز شوید بایستی رفتارتان را تغییر دهید و حتی وقتی نگرش مثبت نسبت به آن دارید بایستی برنامه ریزی مشخص و پیگیری متمرکز داشته باشید و از یاری افرادی توانمند در این مسیر بی بهره نشوید. با در نظر گرفتن نکاتی که به آن ها اشاره شد که شامل یادگیری مهارتی جدید، ایجاد تفکری مثبت، تکرار و البته پیگیری می باشد در نهایت می توانید شاهد رخ دادن موفقیت های بسیار بزرگ در زندگی خودتان باشید. سایت خبری این هفته همراه با شما، انتخابی مناسب برای هر فرد با هر سلیقه ای می باشد. مقالات بیشتری از ما را در این سایت مطالعه کنید.
-

پوکی استخوان یا بیماری خاموش چیست؟
پوکی استخوان یا بیماری خاموش چیست؟ | پوکی استخوان و ترد و شکننده شدن آن یکی از بیماری های خاموش رایج در بسیاری از افراد است که معمولاً بر استخوانهای هر فرد تاثیر گذاشته و باعث می شود که استخوان های بدن از حالت محکم و مقاوم بودن به حالت ترد و شکننده بودن تغییر کند.
در پوکی استخوان کلیه استخوان های بدن حالت متخلخل و سوراخ دار پیدا می کنند که همین حالت باعث میشود استحکام کلیه استخوان ها از بین برود. البته در اکثر موارد ناحیه های خاصی از بدن مانند لگن ها، پاها و دنده ها پوکی بیشتر دیده می شود.

لایههای درونی استخوان ها معمولاً حالت کاملاً مقاوم داشته و به صورت کندوی عسل محفظه های کوچک و درهمی دارد که همین باعث شده که استخوان ها کاملا حالت متراکم و فشرده پیدا کنند. معمولاً در اثر گذشت زمان، پیری، کهولت سن و همچنین وضعیت تغذیه نامناسب، اندازه این فضاها کم کم بزرگ می شود به شکلی که به صورت فضاهای توخالی در میآید که کاملاً شکننده است. از آنجایی که یکی از عوامل ابتلا به بیماری پوکی استخوان یا بیماری خاموش همان تغذیه ی نامناسب و عاری از مواد مغذی است لذا ممکن است این بیماری در کلیه سنین اعم از پیر و جوان دیده شود.
معمولاً تمامی افراد در هر سن و سالی می توانند دچار پوکی استخوان شوند اما این بیماری بیشتر در زنان یائسه و میانسال دیده می شود. در آمریکا بیش از ۵۵ میلیون نفر دچار پوکی استخوان و یا در معرض ابتلا به آن هستند. افرادی که به پوکی استخوان دچارند ممکن است در حال انجام فعالیت های روزانه آسیب ببینند و یا دچار شکستگی شوند. در واقع حین انجام کارهای ساده ای مانند راه رفتن و یا ایستادن ممکن است شکستگی داخلی در بدن آنها به وجود آید این گونه افراد معمولاً در خطر شکستگی لگن یا شکستگی استخوان های دنده قرار دارند. بیشترین آسیب دیدگی معمولاً در افرادی که دچار پوکی استخوان هستند در ناحیه ستون فقرات، مچ دست و پا، باسن و دنده ها رخ می دهد.
اگر می خواهید که در رابطه با این بیماری خاموش بیشتر بدانید می توانید با این مطالب در مجله این هفته همراه ما باشید.
علائم ابتلا به پوکی استخوان کدامند؟
معمولا در مراحل اولیه ابتلا به این بیماری هیچگونه عارضه ی خاصی وجود ندارد. این بیماری معمولاً هیچ گونه علائم اولیه نداشته و هنگامی مشخص می شود که پوکی استخوان ها در اندام های بدن زیاد شود و یا به اصلاح بیماری پیشرفت کند. اما در موارد نادری ممکن است این بیماری با برخی از علائم خاص پدیدار شود.
علائم نادر بیماری پوکی استخوان عبارتند از:
- ضعف عمومی و کلی بدن
- ناخن های بسیار شیاردار و شکننده
- عقب رفتگی لثه های دندان ها
اما به طور کلی اگر علائم خاصی ندارید اما خانواده ی درجه یک تان دچار پوکی استخوان هستند حتما باید بعد از سن 40 سالگی تراکم استخوانهای خود را بسنجید و از لحاظ مقاومت و محکمی آنها مطمئن شوید.
علائم پوکی استخوان شدید کدامند؟
به طور کلی عدم درمان و تشخیص به موقع بیماری پوکی استخوان باعث وخامت بیماری و شدت آن می شود. در واقع نازک تر شدن استخوان ها و ضعیف تر شدن آنها خطر شکستگی سایر اندام های بدن را افزایش می دهد. علائم پوکی استخوان شدید به گونهای است که اگر شما عطسه یا سرفه بکنید ممکن است که دچار شکستگی استخوان ها شوید. البته در پارهای از موارد ممکن است که این بیماری با کمردرد و یا گردن درد های طولانی مدت و مزمن نشان داده شود. افرادی که دچار پوکی استخوان شدید هستند معمولاً بعد از مدت زمان کوتاه، قدشان کوتاه تر می شود و یا به اصطلاح عوام افت قدی پیدا می کنند.

در واقع کوتاهی قد به علت کمر درد، گردن درد و آرتروز ناشی از پوکی استخوان ایجاد می شود. در این گونه موارد، شکستگی در مهره های گردن یا کمر اتفاق می افتد و باعث می شود که قد هر فرد کوتاه تر شده و یا افت کند. در این حالت معمولا استخوانها انقدر ضعیف و شکننده می شوند که حتی ممکن است که ستون فقرات نیز آسیب ببیند.
اگر فردی دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان شود معمولاً بعد از گذشت مدت زمان زیادی بهبود پیدا می کند. البته مدت زمان بهبودی نیز به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد فاکتورهایی نظیر شدت شکستگی، نوع شکستگی، سابقه بیماری و سن فرد.
تشخیص پوکی استخوان به چه صورت است؟
تشخیص کلینیکی این بیماری از طریق سنجش تراکم استخوان و یا رادیوگرافی استخوان های بدن است. برای اینکه بتوانید درک درستی از بیماری پوکی استخوان داشته باشید، می توانید عکس استخوانهای فرد سالم را در کنار رادیوگرافی استخوانهای فرد مبتلا به پوکی استخوان قرار دهید، بدین ترتیب به راحتی متوجه تفاوت این دو رادیوگرافی خواهید شد. پوکی استخوان البته علل دیگری نیز دارد که یکی از عوامل رایج آن در افراد پر کاری تیروئید است. البته در پاره ای موارد نیز مصرف طولانی مدت بعضی از داروها نیز باعث ابتلا به پوکی استخوان می شود.
عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان کدامند؟
ابتلا به پوکی استخوان و همچنین شدت آن در افراد مختلف به فاکتورهای زیادی بستگی دارد که از جمله ی این فاکتورها، افزایش سن، و یائسگی زنان است.
سن
بزرگترین علتی که باعث ابتلا به پوکی استخوان و شدت آن می شود، افزایش سن است. در کل زندگی هر فرد معمولا استخوانها قدیمی به طور معمول بازسازی و احیا می شوند، با این شرایط از سن 30 سالگی به بعد عمل بازسازی استخوانها به گونه ای انجام می پذیرد که دیگر آن استحکام قبلی در استخوان ها دیده نمی شود. استحکام کمتر استخوان ها در سنین سی سال به بعد باعث می شود که چگالی استخوانهای فرد کمتر شده و در واقع شکننده تر شوند و نتیجتا بیشتر در معرض آسیب و شکستگی قرار گیرند.
یائسگی
یائسگی در زنان میانسال نیز یکی دیگر از عوامل مهم ابتلا به این بیماری است. این عارضه که معمولا در زنان بین 45 تا 55 ساله دیده می شود بر اثر تغییر در سایر فعالیت های بدن و همچنین میزان ترشح هورمون ها باعث از بین رفتن بیشتر تراکم استخوانها می شود. اگر چه مردان نیز در همین سن و سال تراکم استخوان هایشان را کم کم از دست می دهند اما باز هم به نسبت زنان کمتر دچار پوکی استخوان شدید می شوند. در هرحال با رسیدن به سن 70 تا 75 سالگی زنان و مردان تقریبا با سرعت یکسانی تراکم استخوان هایشان را از دست داده و دچار این بیماری می شوند.
دیگر عوامل تشدید کننده ی پوکی استخوان کدامند؟
- نژاد
- جنسیت
- ارث
- تغذیه ی ناکافی
- تغذیه ی نامناسب
- بی تحرکی و عدم فعالیت
- عدم انجام تمرینات ورزشی
- لاغری های مفرط
- سیگار کشیدن
- قلیان کشیدن
- استفاده از سایر موارد مخدر و …..
روش های درمان پوکی استخوان یا بیماری خاموش کدامند؟
پوکی استخوان درمان صد درصدی ندارد و صرفا می توان از پیشرفت این بیماری زجرآور جلوگیری کرد. اما قطعا پیشگیری و استفاده از داروها و مکمل های غذایی می تواند روند رشد این بیماری را کند کرده و عوارض آن را کمتر کند.
در واقع روش های درمانی پوکی استخوان باعث کند شدن روند تجزیه و متخلخل شدن استخوان ها شده و برخی از روش های جدید درمانی می تواند محرک باز سازی استخوانها در بدن شود.درمان های خانگی و طبیعی پوکی استخوان یا بیماری خاموش کدامند ؟
از آنجایی که معمولا داروهای پوکی استخوان عوارض جانبی دارند به همین دلیل بسیاری از افراد ترجیح می دهند که روند این بیماری را با داروهای گیاهی کند کنند. استفاده از سویا، شبدرقرمز و کوهوش سیاه به روند کند شدن این عارضه کمک زیادی می کند. با این حال از آنجایی که ممکن است برخی از افراد به استفاده از این داروهای گیاهی حساسیت داشته باشند لذا قبل از مصرف آنها به صورت مداوم حتما با پزشک معالج خود مشورت کنید.
مصرف فلفل دلمه و کلم بروکی و انواع کلم ها و همچنین لبنیات کم چرب یکی دیگر از مواد خوراکی درمانی است که باعث می شود روند پوکی استخوان کند شود.
البته مکمل های غذایی زیادی نظیر کلسیم و ویتامین D وجود دارد که هر فردی می تواند قبل از ابتلا به پوکی استخوان از این مکمل ها استفاده کند تا هم از ابتلا به این بیماری خاموش جلوگیری کند و هم استخوانهای خود را در دراز مدت تقویت کند. یکی دیگر از راه های پیشگیری و تا حدودی درمان پوکی استخوان داشتن تحرک و انجام فعالیت های ورزشی است که بهتر است که هر فردی به طور روزانه حدود نیم تا یک ساعت به انجام فعالیت های ورزشی بپردازد تا بتواند در دراز مدت سلامت بدن خود را تضمین کند. ورزش کردن و در صورت عدم توانایی، پیاده روی های روزانه می تواند نقش بسیار موثری در پیشگیری از پوکی استخوان بازی کند.
حال اگر تا حدودی متوجه خطرات این بیماری شده اید، بهتر است که از همین امروز شروع به انجام فعالیت های ورزشی و پیاده روی کنید چرا که انجام تمرینات ورزشی جدا از کاهش درصد ابتلا به پوکی استخوان، مزایای زیاد دیگری نیز دارد که قطعا در دراز مدت متوجه تاثیرات آن بر سلامتی روح و روان خود خواهید شد.