دسته: اجتماعی

  • روش های رسیدن به آرامش اعصاب

    روش های رسیدن به آرامش اعصاب

    آرامش اعصاب

    روش های رسیدن به آرامش اعصاب | اولین کاری که به منظور داشتن یک زندگی سالم باید به آن توجه شود داشتن یک اعصاب آرام است.  حفظ آرامش اگرچه کاری مشکل است است اما آنچه باید به خاطر بسپارید این است که هیچ کس به غیر از خودتان نمی تواند در رسیدن شما به آرامش کمک تان کند. اگر می خواهید که یک زندگی سالم داشته باشید ۵ دقیقه از زمان خود را به مطالعه این مقاله اختصاص دهید.

    در دنیای امروزه که تمامی افراد در حال دست و پنجه نرم کردن با مشغله های بسیار زیادی هستند و در نتیجه رسیدن به آرامش چندان آسان نیست. خبر خوب این است که به کمک روش های ساده ای که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم می توانید تا حدودی آرامش را به خودتان باز گردانید. بدن انسان برای اینکه بتواند در آرامش باشد به چهار ماده غذایی احتیاج دارد که این چهار ماده تیامین، آدنین، سیتوزین و گوامین هستند. جالب است بدانید که این چهار ماده در گوشت گوساله، جگر گوسفند و قلوه موجود است. مورد دیگری که کمبود آن منجر به، به هم خوردن اعصاب می شود کمبود ویتامین b است. بنا بر مطالعات انجام شده یکی از علل ایجاد افسردگی کمبود همین ویتامین در بدن است. مواد غذایی که با مصرف آن ها می توانید ویتامین b را تا حد زیادی دریافت کنید در غلات، نان سبوسدار، جوانه گندم و انواع گوشت ها، بادام زمینی، دانه آفتابگردان و نان های سبوسدار و آب پرتقال موجود می باشد.

    یکی دیگر از مواد غذایی که مصرف آن باعث میشود که علاوه بر اعصابی آرام، اسکلت بدنی قوی داشته باشید کلسیم می باشد که منبع غنی آن در لبنیات موجود می باشد. بنابراین همانطور که گفته شد رژیم غذایی میتوانند نقش بسزایی در آرامش اعصاب و روان شما داشته باشد، بنابراین اگر از برنامه غذایی خوبی برخوردار نباشید علاوه بر سلامت جسم، سلامت روح خود را نیز در معرض خطر قرار خواهید داد. بهترین کاری که می توانید در راستای سلامت خود انجام دهید این است که با یک مشاوره تغذیه مشورت کنید و خوراکی های مورد نیاز بدن تان را در برنامه غذایی خود داشته باشید. اگر از گروهی از مواد غذایی خاص استفاده می کنید برای مثال گیاهخوار هستید و از خوردن گوشت اجتناب می کنید مشورت با یک کارشناس تغذیه از الزامات کار شما می باشد چرا که بنابر تشخیص وی، شما بایستی در کنار مواد غذایی که مصرف می کنید از یکسری مکمل های غذایی نیز استفاده کنید تا با مشکلی روبرو نشوید.

    روش های رسیدن به آرامش اعصاب

    در کنار مواد غذایی که به آن اشاره کردیم، برخی از خوراکی ها و نوشیدنی ها نیز می تواند منجر به آرامش اعصاب شود برای مثال چای سبز منبع غنی لیتینین است و به عنوان ماده ای شناخته میشود که آرامش بخش بوده و تسکین خشم را به دنبال دارد. دمنوش بابونه نیر می تواند به عنوان یک نوشیدنی آرامش بخش برای رفع اضطراب و عصبانیت به حساب آید. جالب است بدانید که نوشیدن شیر داغ می تواند منجر به آرامش و خوابی عمیق و راحت شود بنابراین اگر شب ها خواب آسوده ای ندارید با نوشیدن یک لیوان شیر گرم خود را به خوابی آرام دعوت کنید. با توجه به این که شیر حاوی اسید آمینه به نام تریپتوفان می باشد منجر به کاهش استرس می شود.

    زین پس هر گاه استرس داشتید می توانید با مصرف یک قاشق عسل، به کاهش اضطراب خود کمک کنید. آب سبزیجات تازه همچون کرفس، اسفناج و کلم پیچ با توجه به این که شامل منیزیم، کلسیم و ویتامین c بالایی می باشد هورمون استرس را در سطح بدن کاهش داده و به آرام شدن شما کمک شایانی می کند و اگر به دنبال این هستید که با روشی آسان و بدون زحمت به آرامش برسید می توانید با جویدن آدامس خیلی راحت و سریع احساس آرامش کنید. در واقع جویدن آدامس منجر به کاهش سطح کورتیزول خون شما شده و در نهایت عصبانیت شما را تا حد زیادی کاهش می دهد.

     

    اگر به شما بگویند که با اختصاص دادن تنها ۵ دقیقه در روز و انجام مراقبه در این زمان آرامشی عمیق را احساس خواهید کرد آیا حاضر هستید این زمان را تنها برای خودتان و آرامش درون تان صرف کنید؟ جالب است بدانید که شما می توانید با تجربه پنج دقیقه سکوت افسردگی و استرس را در سطح بدن خود تا حد بسیار زیادی کاهش دهید تنها کافیست روی تنفس تان تمرکز کرده و با هر بازدم احساس کنید که تمامی اضطراب های وجودتان را از بدن خود خارج می کنید.

    گوش دادن به موسیقی میتواند روشی لذت بخش برای رسیدن به آرامش درونی باشد البته مهم است که چه نوع موسیقی را انتخاب می کنید. شاید به وفور شنیده باشید که موسیقی غذای روح است بنابراین در انتخاب خود دقبق باشید و هر آهنگی را گوش ندهید.

    تنفس عمیق نیز می تواند به شما کمک کند تا ضربان قلب و فشار خون خود را کاهش دهیم تنها کافی است که نفس های آرام شمرده و عمیق داشته باشید. منظم بودن و تمیزکاری نیز می تواند به شما کمک کند تا احساس تنش نکنید و ذهنتان نیز آرام باشد. از هرگاه احساس کردید که به نسبت به هم بیشتر و نمیتوانید افکار خود را سازماندهی کنید نگاهی به اطراف خودتان بیندازید سعی کنید به وسایلی که در اطراف تان رها شده اند نظم ببخشید. خواهید دید که چگونه آرامش به شما باز خواهد گشت و مجال این را پیدا خواهید کرد که به افکارتان نیز نظم بدهید.

    جالب است بدانید که خنده منجر به آرامش اعصاب می شود. هنگامی که می خندید بر روی نقاط مثبت زندگی خود تمرکز می کنید و زیبایی های بیشتری را خواهید دید. قهقه زدن به عنوان یک پادزهر بزرگ برای رویارویی با استرس به حساب می آید و در نتیجه هورمون هایی که بعد از این عمل آزاد می شود منجر به ایجاد احساس خوشحالی در شما خواهد شد.

    روش های رسیدن به آرامش اعصاب

    یک ماساژ می تواند ایده خوبی برای رسیدن به آرامش باشد. چنانچه زمان این را ندارید که برای ماساژ گرفتن نزد یک ماساژور حرفه ای بروید تنها کافیست برای آرام کردن ضربان قلب تان به ماساژ پا یا گردن خود بپردازید. این فعالیت برای آن دسته از افرادی که زمان زیادی را صرف کار کردن با صفحه کلید نیز می کند می تواند ایده بسیار خوبی باشد. کافیست مقداری لوسیون به دست تان بزنید و ماهیچه های شانه، گردن و سر خود را ماساژ دهید تا سطح استرس بدن تان کم شود.
    اما یک روش سریع دیگر برای رسیدن به آرامش اعصاب این است که مچ دست خودتان را با آب خنک بشود. شستشوی مچ دست با آب سرد و همچنین زدن آن به پشت لاله گوش می تواند کار موثری برای احساس آرامش در تمامی بدن تان باشد.

    و اما مهمترین اصلی که نباید از آن غافل شوید زندگی در لحظه ی اکنون است به خاطر داشته باشید که تمام چیزی که شما از زندگی دارید زندگی در لحظه حال است بهتر است که به جای احساس پشیمانی از گذشته و یا نگرانی برای آینده در لحظه اکنون زندگی کنید و نگرانی های گذشته و آینده را به دست فراموشی بسپارید. سعی کنید در “لحظه اکنون” بهترین نسخه خودتان باشید و تمام دریافت خودتان را برای ساختن یک زندگی خوب و آرام انجام دهید فارغ از نگرانی آینده و یا احساس ندامت و پشیمانی در گذشته این مهمترین رازی است که می تواند به شما در تجربه یک زندگی آرام کند.

    شاید باور کردنی نباشد اما گاهی مواقع رایحه ها میتواند تواند به شما در رسیدن به آرامش جادو کند. در واقع برخی از رایحه ها منجر به تغییر حالات و احساسات منفی شما می شود. می توانید با قرار دادن گلدانی پر از گل های مورد علاقه تان در میز کار، به هنگام احساس خستگی توجه خود را به آنها جلب کنید و از عطری که استشمام می کنید لذت ببرید.

    بوئیدن وانیل نیز در درمان استرس بسیار موثر می باشد. وانیل از جمله گیاهان دارویی می باشد که تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد و همچنین بودن آن منجر به کنترل ضربان قلب کاهش اضطراب می شود. استفاده از کرم ها و لوسیون های که با رایحه اسطوخودوس هستند نیز می تواند به شما کمک کند تا بتوانید نگرانی خود را تا حدی کاهش دهد. بوییدن سیب، یک لیموی تازه و یا قهوه نیز عملکرد یکسانی داشته و می تواند به شما کمک کند تا هورمون های استرس را تا حد زیادی در بدن خود کاهش دهید.

    روش های رسیدن به آرامش اعصاب

    اختصاص ۲۰ دقیقه از روز برای پیاده روی می تواند ایده خوبی برای رسیدن به آرامش باشد. داشتن خواب مناسب و کافی نیست از جمله رموز آرامش درون است حداقل روزنه بایستی ۷ ساعت را به خواب اختصاص دهید. مطالعه کردن کتاب هایی که جهان بینی شما را گسترش می دهد منجر به ایجاد احساس خوبی در شما می شود و استرس درونی تان را کم می کند و از طرفی باعث می شود که از خودتان احساس رضایت داشته باشید.

    از دیگر مواردی که شاید به چشم بیاید اما می تواند تاثیر بسزایی در آرامش درون شما داشته باشد این است که بتوانی دیگران را ببخشید شید همراه کردن احساس کینه و دشمنی با خودتان منجر می شود که هیچگاه به آرامش درونی مورد نظر نرسید. باید نسبت به قضاوت های دیگران بی تفاوت باشید و مسیر درست خود را ادامه دهید تا بتوانید شاهد موفقیت را در آغوش بگیرید. چنانچه از مطالعه این مقاله لذت بردید از شما دعوت می کنم که به سایر مقالات ما در سایت این هفته نگاهی بیندازید.

  • 10 باور غلط درباره باتری موبایل

    10 باور غلط درباره باتری موبایل

    10 باور غلط درباره باتری موبایل

    10 باور غلط درباره باتری موبایل | باتری و شارژر از جمله وسایلی هستند که به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی اکثر ما تبدیل شده اند. گاهی اوقات هیچ چیز به اندازه اینکه تلفن واجبی داری و درست همان موقع شارژ موبایلت تمام می شود، باعث به هم ریختن و عصبانی شدن ما نمی شود. ماندگاری شارژ باتری آنقدر برای بعضی از ما مهم است که حاضریم برای تلفن همراهی که باتری قوی تری دارد تا چندین برابر پول بیشتری پرداخت کنیم.

    از آنجایی که هر چقدر باتری ظرفیت بالاتری داشته باشد باز هم کم است، پاور بانک هم می خریم تا تحت هیچ شرایطی گوشی بدون شارژ نداشته باشیم. بعضی از افراد برای اینکه طول عمر باتری تلفن همراهشان بیشتر شود کارهای عجیب و غریبی می کنند. اما موضوع این است که هر چیزی که درمورد بیشتر کردن طول عمر یک باتری گفته می شود، لزوما درست نیست و خیلی از این باورها غلط هستند. در ادامه با 10 باور غلط درباره باتری موبایل آشنا می شویم.

    10 باور غلط درباره باتری موبایل

    1- باتری حافظه دارد

    بعضی از افراد فکر می کنند که باتری موبایل حافظه دارد. بر اساس همین فکر تصور می کنند اگر جور خاصی از باتری استفاده کنند آن را تربیت کرده اند و دیگر این باتری تا آخرش عمرش همانطور که تربیت شده رفتار می کند. حتما دیده اید که بعضی از افراد می گذارند تا باتری کاملا خالی خالی شود و تا پر نشده باشد هم آن را از برق در نمی آورند. جنش باتری های تلفن همراه از نوع یون لیتیم است که جز خانواده باتری‌ های قابل شارژ محسوب می شود. این نوع از باتری های زمانی که تخلیه می شوند، یون‌های لیتیم از الکترود منفی به سمت الکترود مثبت رفته و در زمان شارژی این مسیر برعکس است.

    باتری‌های یون لیتیم بالاترین چگالی انرژی را دارند. چگالی آنها دو برابر انرژی باتری های قدمی است که به نیکل-کادمیم شناخته می شدند. اگر آنها را با نسل های قدیمی تر مقایسه کنیم، تقریبا بین ۳ تا ۵ برابر وزن و حجم کمتری دارند، اما از طرفی نسبت به نسل های قدیمی خود ایمنی آنها پایین است و ممکن است که زود آتش بگیرند. ویژگی خوب این نوع باتری ها این است که به دشارژ کامل نیاز ندارند و بدون اینکه به آنها آسیبی برسد، می توانید از از جریان الکتریکی بالاتر برای شارژ و دشارژ آنها استفاده کنید.

    به همین دلیل باتری تلفن همراه را می توانید در هر زمان بدون نگرانی از تاثیر بر روی کارایی آن اثر شارژ کنید. اما به هر حال این باتری ها هم نثل هر چیز دیگری طول عمر دارند و به تدریج از کارایی آنها کم شده و به اصطلاح دیگر شارژ را در خود نگه نمی دارند. برای آنکه باتری بعد از شارژ شدن آسیب نبیند و طول عمر آن کم نشود باتری در آن از مدارهای محافظ هوشمند استفاده شده و زمانی که کاملا پر شد، جریان برق قطع می شود. اکثر باتری‌های لیتیم- یون طول عمر تا سه سال دارند اما در بیشتر موارد تا 18 ماه طول عمر مفید بیشتر ندارند.

    2- شارژرهای غیر اصل به باتری آسیب می زنند

    اگرچه برخی از شارژرهای غیر اصل کارایی خوبی ندارند و حتی بعضی از آنها شارژ باتری را طولانی تر می کنند اما تا زمانی که شارژر به درستی کار کند به آن آسیب نمی رسانند. بنابراین لازم نیست نگران این موضوع باشید که باتری گوشی شما در صورت استفاده از شارژر غیر اصل خراب خواهد. به خصوص اگر قیمت شارژر اصل برایتان زیاد باشد و قصد نداشته باشید که هزینه زیادی برای یک شارژر پرداخت کنید. البته اگر نوع گوشی شما از نوع فست شارژ است، باید در زمان خرید گوشی غیر اصل دقت کنید که عملکرد آن مثل شارژرهای فست باشد، در غیر این صورت مجبور خواهید بود مدت زمان بیشتری صبر کنید.

    3- شارژ تلفن شب تا صبح به باتری آسیب می رساند

    این تصور هم نادرست است. تلفن هوشمند از اسمش هم پیداست که هوشمند است. در حال حاضر اکثر تلفن های هوشمند به اندازه کافی هوشمند هستند که بتوانند از زمان شارژ باتری مطلع شوند و شارژ را متوقف می کنند. با این حال ، یک کار هست که می توانید از آن برای افزایش عمر باتری خود استفاده کنید. به جای اینکه تلفن خود را تمام شب شارژ کنید ، سعی کنید بیشتر اوقات آن را بین 40 تا 80 درصد شارژ نگه دارید. با این کار طولانی ترین عمر ممکن باتری تلفن همراه خود را تضمین می کنید. اگر می توانید گاهی آن را کامل شارژ کنید.

    10 باور غلط درباره باتری موبایل

    4- در زمان شارژ شدن از تلفن خود استفاده نکنید

    بعضی از افراد فکر می کنند استفاده از تلفن در زمانی که در حال شارژ است ، تاثیر منفی بر کیفیت باتری می گذارد. چنین چیزی امکان ندارد و تنها در یک صورت امکان دارد و آن زمانی است که از شارژر با کیفیت پایین استفاده کنید. باتری کار خودش را می کند و همانطور که انتظار می رود شارژ می شود، چه از دستگاه استفاده کنید یا استفاده نکنید.

    5- خاموش کردن تلفن می تواند به باتری آسیب برساند

    حتی کوچکترین حقیقتی در این مورد وجود ندارد. مطمئنا ، اگر تلفن خود را برای مدت طولانی خاموش بگذارید ، باتری تخلیه می شود به هر حال این طبیعت باتری است. اما اگر می خواهید برای مدتی از باتری خود استفاده نکنید و هر چند وقت یکبار گوشی خود را خاموش کنید، اصلا نگران نباشید در صورت تمایل می توانید گوشی را خاموش کرده و در صورت وجود باتری را جدا کنید. خیالتان راحت باشد هیچ آسیبی به باتری نمی رسد. در حقیقت ، برای برخی از دستگاه ها ، یک راه اندازی مجدد ساده می تواند به بازگرداندن عملکرد بهتر باتری هم کمک کند.

    6- همیشه قبل از استفاده از تلفن باید همیشه شارژ کامل کنید

    بسیاری از مردم فکر می کنند اولین کاری که باید با یک تلفن هوشمند جدید انجام دهند اتصال آن به برق و شارژ 100 درصد آن است. این فقط یک افسانه بیشتر نیست. همیشه یادتان باشد ، باتری های تلفن های هوشمند بین 40 تا 80 درصد بهترین عملکرد را دارند و از آنجا که اکثر تلفن ها با شارژ نصفه تولید می شوند ، به محض اولین باری که در ان سیم کارت می گذارید، بدون نیاز به شارژ می توانید از آن استفاده کنید. اگر برای اولین بار تلفن هوشمند جدید خود را روشن کرده و باتری آن زیر 40 درصد است بهتر است که آن را به فروشنده پس بدهید، زیرا به احتمال خیلی زیاد این باتری بسیار قدیمی است.

    7- قرار دادن باتری در فریزر باعث افزایش عمر آن می شود

    حدود 20 سال پیش به دلیل نوع باتری ها خیلی زود داغ می شدند و باعث هنگ کردن گوشی می شدند. البته این موضوع فقط در مورد بعضی از گوشی ها درست بود و همه اینطور نبودند. آن زمان رایج بود که برای مدت کوتاهی آن را در فریزر قرار می دادند. بعد این کار کم کم به این ماجرا تبدیل شد که برای طولانی تر شدن طول عمر باتری آن را در فریزر بگذارید.

    آن زمان که این کار جواب نداد، هنوز هم جواب نمی دهد. در واقع ، باتری های لیتیوم یون تحت تاثیر گرما و سرما قرار می گیرند. دمای اتاق همیشه بهترین دما برای باتری تلفن هوشمند است. تلفن همراه در زمان استفاده کمی داغ می شود ، بنابراین نیازی به قرار گرفتن در معرض گرمای اضافی نیست و سرما دشمن این نوع باتری هاست.

    10 باور غلط درباره باتری موبایل

    8- استفاده از اینترنت شارژ باتری را تمام می کند

    این حرف درست نیست. تنها کاری که می توانید روی تلفن هوشمند خود انجام دهید ، بازی است. موتورهای گرافیکی تخلیه کننده اصلی شارژ هستند. اگر زیاد از تلفن خود استفاده می کنید و با آن زیاد بازی می کنید ، در حین بازی اگر می خواهید عمر باتری خود را بیشتر کنید، صفحه را تا آنجا که می توانید کم نور کنید. اما اگر می توانید آن بازی را هنگام شارژ انجام دهید ، ادامه دهید و آن صفحه را در روشنایی کامل نگه دارید. این موضوع البته به اینکه از اینترنت استفاده می کنید یا نه هم بستگی دارد. مسلما اگر از طریق یوتیوب ، بازی های آنلاین یا سایر کارهای گرافیکی مشغول تماشای فیلم هستید ، باتری شما سریعتر تخلیه می شود.

    9- خاموش کردن Wi-Fi ، بلوتوث و GPS باعث طولانی شدن عمر باتری می شود

    این تصور کاملا غلط است. تنها زمانی این نوع سرویس ها باتری را خالی می کنند که از آنها استفاده شود. بنابراین روشن بودن بلوتوث ، هنگامی که از دستگاه بلوتوث استفاده نمی کنید ، بیش از داشتن Wi-Fi هنگام دسترسی به شبکه ، باتری شما را خالی نمی کند. بله ، آنها ممکن است مقدار ناچیزی از انرژی را از باتری شما بکشند ، اما در طول یک روز آن را تخلیه نمی کنند. اگر واقعا نگران دریافت هرچه بیشتر عمر باتری خود هستید ، صفحه خود را کم نور کنید.

    10- بعضی از برنامه ها به افزایش عمر باتری شما کمک می کنند

    اگر از یک متخصص بپرسید حتما از شنیدن این حرف عصبانی خواهد شد. هیچ برنامه ای نیست که بتواند کاری برای دوام باتری انجام دهد و سیستم داخلی خود گوشی از عهده آن برآید. واقعیت این است که برخی از برنامه نور صفحه شما را کم می کند و یا باعث بسته شدن برنامه های دیگری می شوند که به ظاهر در حال کار نیستند اما در پس زمنیه فعال هستند. اما این برنامه ها به خودی خود کاری برای افزایش طول عمر باتری نمی شود.

  • هر آنچه باید درباره کبد چرب بدانید

    هر آنچه باید درباره کبد چرب بدانید

    هر آنچه باید درباره کبد چرب بدانید

    هر آنچه باید درباره کبد چرب بدانید | کبد زمانی چرب می شود که چربی اضافه در کبد جمع شده باشد. وجود مقدار کمی چربی در کبد طبیعی است، اما زمانی که مقدار آن بیش از حد شود به یک مشکل برای سلامتی تبدیل خواهد شد. کبد دومین اندام بزرگ بدن است. این اندام مواد مغذی انواع خوراکی ها و نوشیدنی هایی را که می خورید فرآوری کرده و مواد مضر خون را فیلتر می کند. چربی زیاد در کبد باعث التهاب آن شده و به کبد آسیب می رساند و حتی باعث زخم شدن این اندام می شود. در موارد شدید ، این زخم ممکن است که به نارسایی کبدی منجر شود.

    هر آنچه باید درباره کبد چرب بدانید

    کبد چرب چه علائمی دارد؟

    در بسیاری از موارد ، کبد چرب علائم قابل توجهی ندارد. اما ممکن است احساس خستگی کنید یا در سمت راست بالای شکم خود احساس ناراحتی یا درد داشته باشید. برخی از افراد مبتلا به بیماری کبد چرب دچار عوارضی مثل اسکار کبدی می شوند. اسکار کبد به عنوان فیبروز کبد شناخته می شود و اسم فیبروز شدید کبدی سیروز است. سیروز می تواند علائمی مثل موارد زیر داشته باشد:

    • کاهش اشتها
    • کاهش وزن
    • ضعف
    • خستگی
    • خون دماغ شدن
    • خارش پوست
    • زردی پوست و چشم
    • درد شکم
    • تورم شکم
    • تورم پاها
    • گیجی

    چرا کبد چرب می شود؟

    کبد چرب زمانی به وجود می آید که بدن چربی زیادی تولید کند یا به اندازه کافی چربی را نسوزاند. چربی اضافی در سلولهای کبدی ذخیره شده و در آنجا جمع می شود و در نهایت باعث چرب شدن  خواهد شد. علت تجمع چربی به دلایل مختلفی به وجود می آید. برای مثال ، مصرف زیاد نوشیدنی های الکلی می تواند باعث بیماری کبد چرب الکلی شود. این اولین مرحله از بیماری کبدی مربوط به الکل است. در افرادی که الکل نمی نوشند ، علت چرب شدن کبد کمتر مشخص است. یک یا چند عامل زیر ممکن است در چرب شدن کبد نقش داشته باشند:

    • چاقی
    • قند خون بالا
    • مقاومت به انسولین
    • مقدار بالای چربی ، به ویژه تری گلیسیرید

    و علل کمتر شایع در این بیماری عبارتند از:

    • بارداری
      کاهش سریع وزن
    • برخی از انواع عفونت ها ، مانند هپاتیت C
    • عوارض جانبی برخی از داروها
    • قرار گرفتن در معرض سموم خاص
    • عوامل ژنتیکی

    هر آنچه باید درباره کبد چرب بدانید

    چطور تشخیص دهید که کبد چرب شده است؟

    برای تشخیص کبد چرب بعد از مراجعه به پزشک یک معاینه فیزیکی انجام می شود و یک یا چند آزمایش نیز از شما گرفته می شود. اگر پزشک مشکوک به چرب بودن کبد باشد ، معمولا این سوالات از شما پرسیده می شود:

    • سابقه پزشکی خانوادگی در مورد هرگونه سابقه بیماری کبدی
    • مصرف الکل و سایر عادت های غذایی
    • هر نوع بیماری که ممکن است داشته باشید
    • هر دارویی که ممکن است مصرف کنید
    • تغییرات اخیر در سلامتی شما

    معاینه بدنی

    برای بررسی التهاب کبد ، پزشک ممکن است شکم شما را فشار دهد یا لمس کند. اگر کبد شما بزرگ شده باشد ، ممکن است با معاینه بتوانند آن را احساس کنند. با این حال ، این امکان وجود دارد که کبد شما بدون بزرگ شدن ملتهب شده باشد، و در نتیجه پزشک با معاینه بدنی نتواند تشخیص دهد که کبد شما بزرگ یا ملتهب شده است یا نه در چنین حالتی پزشک از برخی دیگر از روش ها برای بررسی وضعیت شما استفاده می کند.

    آزمایش خون

    در بسیاری از موارد ، بیماری کبد چرب با میزان آنزیم های کبدی در آزمایشات خون تشخیص داده می شود. به عنوان مثال، پزشک شما ممکن است آزمایش آلانین آمینوترانسفراز (ALT ) و آزمایش آسپارتات آمینوترانسفراز (AST) را برای بررسی آنزیم های کبدی تجویز کند. در صورت بروز علائم بیماری کبدی ممکن است که پزشک این آزمایشات را پیشنهاد کند. افزایش آنزیم های کبدی نشانه التهاب کبد است. بیماری کبد چرب یکی از دلایل احتمالی التهاب کبد است اما تنها علت آن نیست. در صورت مثبت بودن آزمایش آنزیم های کبدی ، پزشک احتمالا آزمایش های دیگری را برای شناسایی علت التهاب تجویز می کند.

    تصویربرداری

    پزشک ممکن است از یک یا چند آزمایش تصویربرداری زیر برای بررسی چربی اضافی یا سایر مشکلات کبدی استفاده کند:

    • سونوگرافی
    • سی تی اسکن
    • ام آر آی

    نمونه برداری از کبد

    نمونه برداری از کبد بهترین روش برای تعیین شدت بیماری کبد است. در طی نمونه برداری از کبد ، پزشک یک سوزن را در کبد فرو می کند و یک قطعه از بافت را برای معاینه خارج می کند. برا این کار معمولا از بی حسی موضعی استفاده می شود تا احساس درد نکنید. این آزمایش می تواند به شما در تشخیص اینکه آیا به بیماری چرب شدن کبد و همچنین اسکار کبدی مبتلا هستید یا نه ، کمک کند.

    هر آنچه باید درباره کبد چرب بدانید

    کبد چرب چطور درمان می شود؟

    در حال حاضر ، هیچ دارویی قطعی برای درمان بیماری کبد چرب تایید نشده است. برای تولید و آزمایش داروهای کاملا موثر برای درمان این بیماری تحقیقات بیشتری لازم است. در بسیاری از موارد ، تغییر سبک زندگی می تواند به درمان چرب شدن کبد کمک کند. به عنوان مثال ، پزشک ممکن است به شما موارد زیر را توصیه کند:

    • وزنتان را کم کنید
    • رژیم غذایی خود را تغییر دهید
    • در سبک زندگی خود تغییراتی بوجود آورید
    • برخی از داروها را مصرف کنید
    • عمل جراحی انجام دهید

    چه درمانهای خانگی برای کبد چرب وجود دارد؟

    تغییر شیوه زندگی اولین راه درمان چرب شدن کبد است. بسته به شرایط فعلی و عادات زندگی شما ، ممکن است مواردی مثل کاهش وزن، محدود کردن مصرف چربی و نوشیدنی ها و خوراکی های ناسالم و جایگزین کردن یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی به جلوگیری و یا کاهش علائم کبد چرب کمک زیادی می کند. حداقل 30 دقیقه در روز تحرک بدنی نیز برای جلوگیری از تجمع چربی در کبد و بدن بسیار مفید است.

    برخی شواهد نشان می دهد که مکمل های ویتامین E ممکن است به جلوگیری یا درمان آسیب کبدی ناشی از بیماری کبد چرب کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است. برخی از خطرات سلامتی در ارتباط با مصرف بیش از حد ویتامین E نیز وجود دارد. به همین دلیل هرگز نباید بدون تجویز پزشک برخی از مکمل ها و یا داروها را مصرف کنید. همیشه قبل از استفاده از یک مکمل جدید یا داروی طبیعی با پزشک خود صحبت کنید. برخی از مکمل ها یا درمان های طبیعی ممکن است کبد شما را تحت فشار قرار دهند یا با داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشند.

    رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب

    اگر کبدتان چرب است ، ممکن است پزشک به شما یک رژیم غذایی مناسب برای کمک به درمان بیماری و کاهش خطر عوارض این بیماری را توصیه کند. برای مثال معمولا به شما این توصیه می شود تا موارد زیر را رعایت کنند:

    رژیم غذایی بخورید که سرشار از غذاهای گیاهی از جمله میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات و غلات کامل باشد.

    مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده مثل شیرینی ، برنج سفید ، نان سفید ، سایر محصولات غلات تصفیه شده را محدود کنید.

    مصرف چربی های اشباع شده را که در گوشت قرمز و بسیاری از محصولات حیوانی وجود دارد ، محدود کنید.

    از چربی های ترانس ، که در بسیاری از غذاهای میان وعده ای فرآوری شده وجود دارد ، خودداری کنید.

    از مصرف الکل خودداری کنید.

    انواع بیماری کبد چرب

    به طور کلی دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: غیر الکلی و الکلی. جرب شدن کبد غیر الکلی ( NAFLD ) شامل چرب شدن کبد غیر الکلی ساده ، استئو هپاتیت غیر الکلی ( NASH ) و کبد چرب حاد بارداری (AFLP ) است. بیماری کبد چرب الکلی (AFLD) شامل AFLD ساده و استئو هپاتیت الکلی (ASH) است.

    بیماری کبد چرب غیر الکلی

    بیماری چرب شدن کبد غیر الکلی زمانی اتفاق میفتد که در کبد افراد چربی جمع می شود. اگر چربی اضافی در کبد دارید و سابقه استفاده زیاد از الکل را ندارید ، پزشک معمولا چرب شدن کبد غیر الکلی را تشخیص می دهد. اگر همراه با چرب شدن کبد هیچ التهاب یا عارضه دیگری در بدن شما وجود نداشته باشد ، این بیماری به عنوان کبد چرب ساده غیر الکلی شناخته می شود.

    استئو هپاتیت غیرالکلی

    استئو هپاتیت غیرالکلی نوعی دیگر از انواع چرب شدن کبد است. این اتفاق زمانی رخ می دهد که تجمع چربی اضافی در کبد با التهاب کبد همراه باشد. اگر چربی اضافی در کبد داشته باشید ، کبد شما ملتهب می شود و در صورتی که سابقه استفاده از الکل را ندارید ، پزشک معمولا استئو هپاتیت غیرالکلی را تشخیص دهد. در صورت عدم درمان باعث ایجاد زخم در کبد شده و در موارد شدید ، منجر به سیروز و نارسایی کبدی شود.

    کبد چرب حاد بارداری

    کبد چرب حاد بارداری یک عارضه نادر اما جدی در بارداری است. علت دقیق آن مشخص نیست. وقتی این وضعیت اتفاق میفتد ، معمولا در سه ماهه سوم بارداری ظاهر می شود. در صورت عدم درمان ، خطرات جدی برای سلامتی مادر و نوزاد در حال رشد به وجود می آورد. سلامت کبد شما احتمالا طی چند هفته پس از زایمان به حالت طبیعی بر می گردد.

    بیماری کبد چرب الکلی

    نوشیدن زیاد الکل به کبد آسیب می رساند. هنگامی که کبد آسیب ببیند ، نمی تواند چربی را به درستی تجزیه کند. این موضوع باعث تجمع چربی می شود و به کبد چرب الکلی معروف است. بیماری کبد چرب الکلی اولین مرحله بیماری کبدی مرتبط با الکل است. اگر همراه با تجمع چربی هیچ التهاب یا عارضه دیگری وجود نداشته باشد ، این بیماری به عنوان یک کبد چرب الکلی ساده شناخته می شود.

    استئو هپاتیت الکلی

    استئو هپاتیت الکلی نوعی AFLD است. زمانی اتفاق میفتد که تجمع چربی اضافی در کبد با التهاب کبد همراه باشد. این نیز به عنوان هپاتیت الکلی شناخته می شود. این بیماری اگر به درستی درمان نشود ، می تواند باعث ایجاد زخم در کبد شود. اسکار شدید کبد به عنوان سیروز معروف است و این موضوع می تواند منجر به نارسایی کبد شود.

  • فراموش شدگان

    فراموش شدگان

    در خانه هزار متری که تکه ای است از یک خانه بی قواره. مثل همه خانه های شهر، در خیابان طالقانی، نگرانیت چندین برابر می شود. یک در لاغر آهنی خواب رفته، در همسایگی خانه های نوساز. پوست دیوارها ریخته و انگار سال ها است، مثل بیماری مفلوک به فراموشی سپرده شده است.
    مددکار جلوتر می رود. می گوید: همسایه ها وقتی بوی نامطبوع این خانه، صبرشان را می بُرد، به ما اطلاع می دهند که چند نفر در این خانه، معلول هستند و با وضعیت بدی زندگی می کنند. پشت چهره ی شیشه های زنگار گرفته احمد، محسن و محمود ردیف روی تشکچه هایی که رنگشان به سیاهی می زند خوابیده اند. معصومه هم تکیه داده به دیوار نم زده و چشمان خیره اش ستون شده به روبرو.
    دارایی اتاق، به یک دست رختخواب کثیف، کمدی شکسته، یخچالی خالی و گازی پینه بسته از کِبره و چربی ختم می شود. انبوهی ازلباس های چِرک گوشه اتاق راپرکرده وبوی گندیدگی دماغت را پر می کند. اتاق، بوی ترشی می دهد و روی کاسه سفالی که گوشه اتاق جا خوش کرده، ته مانده غذا، داغمه بسته .
    گوشه، کنارِخانه، پر است از پلاستیک های زباله، در کنار جسم هایی که انگار، به فرشی که تار و پودش گسسته است، وصله شده اند. خانه نه آب دارد و نه برق. ابوالفضل و زهرا اینجا کار می کرده اند و بعد از رفتن صاحبان خانه به خارج از کشور، با چهار بچه معلولشان، 10 سالی هست که در این خانه، بدون اینکه صاحبانش به آنجا سری بزنند یا قبوض را پرداخت کنند، به آنها سپرده شده. هیچکس نمی داند، در طی این یک دهه، چطورتوانسته اند دوام بیاورند.بچه ها حاصل ازدواج های فامیلی پسرخاله و دخترخاله هستند. ابوالفضل می گوید: «بچه اولمان که به دنیا آمد معلول بود. دومی هم معلول از آب درآمد. سومی و چهارمی را نمی خواستیم. تا کوچک بودند راحت تر بود، بالاخره کمک می آمد از این طرف و آنطرف».
    بقیه حرفش را می خورد، ترجیح می دهد که ناگفته بماند و سکوت می کند. حالا خانه پر شده از زباله هایی که به مدد آنها شکم بچه ها سیر می شود، توی دل اتاق ها مملو از بطری های پلاستیکی، کیسه های مشمایی، کاغذ و مقوا و هر چیزی که به یک اسکناس سبز می ارزد.
    بین راهرو و اتاق های خانه، فقط یک اتاق، آن هم نه چندان تمییز برای بچه ها مهیا شده، سه اتاق بزرگ دیگرِخانه، پر شده از زباله و جا ندارد، يك 50 متری تو در تو است. زهرا پاهای فلج و لاغر محسن را جابه جا می کند و می گوید: اگر جا به جا نشود، زخم می شود؛ وقتی بَرش می گرداند، بوی عصب های پوسیده و عرق تن، می زند توی دماغت. زخم ها دلمه شده توی بدن محسن و تنش را مثل موریانه خورده است.

    فراموش شدگان
    فراموش شدگان

    صدای خنده های هیستریک محسن، می پیچد توی اتاق. 32 ساله است، اما به بچه های هفت، هشت ساله می ماند. با سبیل و ریش نتراشیده، چهره ای خسته، درهم و درمانده، صدای خنده او، معصومه، بچه چهارمی را تکان می دهد.توی لامپ تلویزیونِ کناراتاق، معصومه سرش را این طرف وآن طرف می کند، صفحه خاکستری 14 اینچ قدیمی، جان می گیرد و طرح کشیده ای از او در آن قاب می شود .
    محمود و احمد، اما ساكت، فلج و با نگاه های خالی، خیره به سقفند. روی تشک های لاغر، یک ورقه پلاستیک، زیرپاهای کج و معوجشان، عرق کرده و مهجور، بوی تعفن گرفته است.
    حریم دو برادر، به زور، چند وجب می شود. هر دو پوشک شده اند، اما بی فایده است، زخم بسترشان عمیق و ناسور شده . زهرا می گوید: بچه هایم به یک مو بندند. راست می گوید: جای جای بدن بچه های معلولش را انگار به سکه ضرب کرده اند و سرخ و زخم به چشم می آید و فقط کافی است، عفونت بزند به اندام های داخلی و جانشان را بگیرد.
    نگاه محمود، به سقف گیر کرده، صورت سردش را عرق چسبناكی پوشانده است. لبخندی آرامش بخش به لب دارد و سفیدی جا مانده از آب دهانش، بر كنج لبش نقش بسته است. بی هیچ ترس و هراسی، با آرامش كامل، عاری از همه دلهره ها و سراسیمگی به سقفِ دل داده خیره شده است.

    دیوارهای اتاق با یک تیغه نازک از هم جدا شده تا وقتی بچه ها سر و صدا می کنند، مشخص باشد. همه بچه ها همیشه کنار هم هستند. صداها مبهم است. زهرا می گوید: «همه چیز را می فهمند، بچه هایم باهوشند». کلمه باهوش، غلیظ و بی پروا از دهنش بیرون می افتد و بعد گوشه چشمش نمناک می شود. آهی می کشد و می گوید: «حیف این بچه ها، هر کدوم می تونستن دکتر مهندس بشن». چشم هایش لطفی است که دوخته می شود، به تن های زخمی بچه ها.معصومه دخترکوچک تر، یک آن، ازحرکت می ایستد و این بار نگاهش ساکن می شود، به پاهای بی جانی که درهم قفل شده اند. معصومه، سالم تر از بقیه است، اما با گذشت زمان، سرنوشت او هم منتهی می شود به خیره ماندن به سقف.
    ابوالفضل می گوید: اینجا آب ندارد. می رویم مسجد آب می آوریم. پلاستیک می فروشیم و نان خشک.

    فراموش شدگان
    فراموش شدگان

    رو می کند به زهرا و از سرغیظ ادامه می دهد: «این بچه های علیل را انداخته روی دست ما، به هیچ صراطی هم مستقیم نمی شود که ببریمشان توی مراکز شبانه روزی. می خواهد بچه هایش پیش خودش باشند. خدا خیرتان بدهد که بالاخره خودتان آمدید. وضع ما را ببینید، یه مدت دیگه اینجا بودن باید خاکشون می کردیم».
    این را که می گوید؛ ردی از اشک، توی چهره آفتاب سوخته زهرا به چانه اش ختم می شود:« جگر گوشه هامن . تو مادر نیستی ببینی من چه می کشم». زخم بستر، بچه ها را خورده و معصومه دل نمی کند، از بچه های معلولش . هر روز آنها را پانسمان می کند، دست و پایشان را می شوید و سعی می کند، همزیستی مسالمت آمیزی با کلی چرک و کثافت داشته باشد تا بتواند بچه هایش را برای خودش نگه دارد.
    اتاق، از غم و سیاهی، دل دل می زند، اما در پهنای صورت چهار بچه معلول، فقط لبخند است؛ آسودگی خاطرغریبی توی چهره همه شان به چشم می آید. گویا بچه ها از آن زندگی ملال آور، نه خسته اند و نه چیزی حس می کنند. زندگی نباتی آنها ختم می شود، به خنده هایی از سر درد. مددکار، پرونده را تکمیل می کند تا چهارعضو معلول خانه، درجای بهتری زندگی را شروع کنند.
    ازخانه ترس خورده، دور می شوی، راه گم كرده، متحیر و عاجز، خسته و ناتوان، آنها را جا می گذاری، ولی تمام ذهنت میان سردی روح خانه ای است که هیچکس نفهمید سال ها در آن چه گذشت؟

  • چطور با رژیم غذایی سالم خلق و خوی بهتری داشته باشیم؟

    چطور با رژیم غذایی سالم خلق و خوی بهتری داشته باشیم؟

    چطور با رژیم غذایی سالم خلق و خوی بهتری داشته باشیم؟

    چطور با رژیم غذایی سالم خلق و خوی بهتری داشته باشیم؟| ارتباط بین غذاهایی که می خوریم و احساس افسردگی، اضطراب و خوشحالی موضوعی است که تا کنون تحقیقات زیادی بر روی آن انجام شده است. نتایج اکثر این تحقیقات نشان می دهد که با یک رژیم غذایی سالم در کنار تناسب اندام و سلامت عمومی بدن، خلق و خوی بهتری نیز پیدا خواهیم کرد. یک عدد سیب بخوریم یا یک بسته بیسکویت اورئو؟ یک چیز برگر مخصوص با پنیر اضافه کالری بیشتری دارد یا یک بشقاب پر برج و خورش ؟ این سوالاتی است که معمولا برای انتخاب غذای روزانه خود از خودمان می پرسم. اما در مورد تاثیر این خوراکی ها بر سلامت روان و داشتن خلق و خوی بهتر نیز فکر می کنیم؟

    چطور با رژیم غذایی سالم خلق و خوی بهتری داشته باشیم؟

    تناسب اندام مهم است یا سلامت روان؟

    بسیاری از ما به سلامت جسمی و تناسب اندام اهمیت زیادی می دهیم. اما عامل دیگری نیز وجود دارد که در انتخاب برنامه غذایی باید به آن توجه کرد و آن تاثیر مواد غذایی بر سلامت روان است. این موضوع آنقدر اهمیت دارد که تحقیقات با موضوع ارتباط بین رژیم غذایی نه تنها بر جسم بلکه بر روان، احساسات و حتی تاثیر آن در حالات روحی طولانی مدت مثل افسردگی بسیار زیاد است و همچنان هم در حال بیشتر شدن است.
    مغز ما ماهیت فیزیکی دارد و از آنچه به بدن خود وارد می کنیم انرژی می گیرد و تحت تاثیر تغییر هورمون ها، سطح قند خون و بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی دیگر قرار دارد. اگرچه هنوز در مورد ارتباط و تاثیر دقیق مواد غذایی بر روان و مغز سوالات بی پاسخ زیادی وجود دارد، اما تحقیقات تا به امروز توانسته به ما در انتخاب ماده غذایی مناسب کمک زیادی بکند. آنچه تاکنون کم و بیش می دانیم را می توان به این شکل خلاصه کرد که رژیم های غذایی سالم و کامل که شامل میوه، سبزیجات و پروتئین غیر فرآوری شده باشد، روحیه ما را بالا برده و مانع از افسردگی می شود، در حالی که غذاهای ناسالم مثل غذاهایی که قند زیاد دارند سلامت روان ما را در معرض خطر قرار می دهد.

    مصرف فست فود و غذاهای آماده به خصوص در شهرهای بزرگ این روزها بیشتر از همیشه شده است. تعداد زیادی از ما برای بهتر شدن وضعیت روحی سیب زمینی سرخ کرده و شکلات می خوریم. اما شاید وقت آن رسیده که دیدمان را در مورد غذایی که می خوریم و برنامه غذایی که داریم تغییر دهیم. با چند تغییر ساده در رژیم غذایی می توانیم وضعیت ذهنی و روحی را تا حد زیادی بهتر کنیم.

    آیا رژیم غذایی می تواند از افسردگی جلوگیری کند؟

    تحقیقات زیادی در حوزه طب روان-تنی انجام شده و به طور خاص موضوع نقش رژیم غذایی در افسردگی بررسی شده است. در تحقیقات مختلف از افراد تحت آزمایش خواسته شد تا رژیم های غذایی خود را تغییر دهند و سپس اثرات آنها را اندازه گیری کردند. به طور کلی، 16 تحقیق با نزدیک به 46000 شرکت کننده از آمریکا، استرالیا و اروپا از سنین بین 21 تا 85 سال در این تحقیقات حضور داشتند. افراد تحت این تحقیق رژیم های غذایی مختلفی را انتخاب کردند.

    برخی از آنها یک رژیم غذایی کاهش وزن را برای افزایش میزان مواد مغذی، کاهش مصرف چربی یا کاهش وزن انتخاب کردند. گروه دیگر رژیم گیاهخواری را انتخاب کردند و یک گروه دیگر برنامه غذایی را انتخاب کردند که در آن میزان مصرف کالری محدود شده بود. بسیاری از افرادی که در این تحقیق شرکت داشتند، میزان مصرف گوشت و غذاهای فرآوری شده را کاهش داده و مصرف میوه و سبزیجات را بیشتر کردند. برخی دیگر در کلاسهای اصول تغذیه سالم شرکت کردند، و برخی دیگر مشاوره تغذیه را انتخاب کردند. عده ای دیگر این رژیم های غذایی از دو هفته تا چند سال و کشورهای مختلف ادامه داشت.

    نتایج کلی این تحقیقات نشان داد که داشتن یک رژیم غذایی سالم در مقایسه با شرکت در سایر فعالیت های خود بهبودی یا ادامه زندگی به شیوه معمول، منجر به کاهش علائم افسردگی یعنی ناامیدی، مشکل در خوابیدن و قطع ارتباط با دیگران دارد. افزایش مصرف غذاهای فرآوری نشده، غذاهای کامل، یعنی آن دسته از رژیم های غذایی که شامل میوه ها و سبزیجات می شود، تاثیر قابل توجهی بر سلامت روان، به ویژه از نظر بالا بودن سطح روحیه داشتند.

    چطور با رژیم غذایی سالم خلق و خوی بهتری داشته باشیم؟

    رژیم غذایی سالم برای چه کسی مفیدتر است؟

    اکثر رژیم های غذایی بیشتر برنامه های غذایی را ارائه می دهند که برای زنان مفیدتر است. اما دلیل این موضوع چیست؟ در جواب به این پرسش می توان گفت که علاوه بر اختلاف در هورمون ها و متابولیسم که در زنان بسیار پیچیده تر از مردان است، زنان به رژیم غذایی اهمیت بیشتری می دهند. درصد ابتلا به افسردگی نیز در زنان بیشتر از مردان است و در اجرای رژیم های غذایی نسبت به مردان نظم و انضباط بیشتری دارند.

    یکی از قوی ترین مطالعات انجام شده در زمینه نقش رژیم غذایی در افسردگی نشان می دهد، که رژیم غذایی به افرادی که به شدت دچار افسردگی هستند کمک زیادی می کند. محققان از عده ای از افراد افسرده با رژیم های غذایی ناسالم استفاده کردند، و به نیمی از آنها گفته شد از رژیم غذایی سالم و سبک مدیترانه ای بگیرند که شامل غلات، میوه و سبزیجات، حبوبات، لبنیات کم چرب، آجیل، ماهی، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، تخم مرغ، و روغن زیتون و کاهش شیرینی، دانه های تصفیه شده، غذای سرخ شده و فوری، گوشت فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین می شد.

    این افراد در طول 12 هفته، در هفت جلسه از یک متخصص تغذیه نیز مشاوره گرفتند. گروه دیگر در برنامه مشابهی شرکت کردند، اما به جای دریافت مشاوره در مورد رژیم غذایی، صرفا یک دستیار تحقیقاتی که برای حمایت روحی از آنها آموزش دیده بود با آنها در مورد موضوعات مورد علاقه شان، مانند ورزش و سرگرمی صحبت یا یک ساعت با آنها بازی می کرد. با وجود میزان مفید بودن تعامل اجتماعی، گروهی که رژیم غذایی دریافت کرده بودند بهتر از گروه حمایت اجتماعی عمل کردند. بعد از 12 هفته، افسردگی و اضطراب آنها بیشتر کاهش پیدا کرد و تقریباً چهار برابر احتمال بهبود افسردگی بیشتری را تجربه کردند. هر چه رژیم غذایی خود را بهتر کردند، افسردگی آنها کمتر شد.

    چطور با رژیم غذایی سالم خلق و خوی بهتری داشته باشیم؟

    آیا رژیم غذایتان شما را خوشحال می کند؟

    این که بگوییم رژیم غذایی ما را از افسردگی و سایر مشکلات سلامت روحی محافظت می کند یک موضوع است و این مسئله که آیا غذاهایی که می خوریم می توانند ما را به سمت احساسات مثبت و شادی سوق دهند یا خیر، موضوع دیگری است. در تحقیق انجام شده که نتایج ان در سال 2017 منتشر شد، محققان تحقیقی را بر روی 200 جوان که رژیم غذایی با میوه و سبزیجات کم داشتند (یعنی سه وعده یا کمتر در روز) انجام دادند.

    این افراد 18 تا 25 ساله به گروه های مختلفی تقسیم شدند که عبارت بودند از: یک گروه سبدی از هویج، سیب و کیوی یا پرتقال داشتند و به آنها گفته شد یک وعده میوه و یک وعده سبزیجات اضافی در روز میل کنید. به گروه بعدی گفته شد چیزی را که می خورند تغییر ندهند. به مدت دو هفته هر روز، به سوالاتی در مورد احساسات، روحیه و خوشبختی خود پاسخ می دادند. در آغاز و پایان آزمایش، پرسش نامه ای در مورد اضطراب و افسردگی خود را نیز پر کردند. گروهی که فقط یک وعده میوه و سبزیجات اضافی به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کردند، در مقایسه با گروه دیگر، انرژی، خلاقیت و انگیزه بیشتری داشتند و به طور کلی در زندگی خود هدفمندتر بودند و احساس بهتری داشتند.

    مطالعه مشابهی در سال 2011، نشان داد که رژیم مدیترانه ای احساس رضایت روحی افراد را تقویت می کند. 25 زن در مورد احساس افسردگی، اضطراب، عصبانیت، آرامش و رضایت مورد بررسی قرار گرفتند. گروهی از آنها به مدت 10 روز به دنبال کردن رژیم غذایی معمول خود ادامه دادند، در حالی که مابقی رژیم غذایی مدیترانه ای (این بار بدون گوشت قرمز) را دنبال کردند. محققان پس از بررسی های دیگر به این نتیجه رسیدند که زنان با رژیم مدیترانه ای احساس رضایت بیشتری می کنند.

    غذا خوردن برای تندرستی

    این موضوع کاملا واضح است که باید سعی کنیم میوه و سبزیجات به اندازه کافی مصرف کرده و از خوردن مواد که ارزش غذایی کمی دارند خودداری کنیم. در تایید این حرف، مقاله ای به بررسی نتایج 16 مطالعه دیگر پرداخت و در آن مشخص شد افرادی که رژیم غذایی فست فود، وعده های غذایی شور، دسرها و نوشابه می خورند، به مرور زمان افسرده تر شدند. اما استفاده از یک رژیم غذایی سالم که پر از میوه و سبزیجات، غذاهای دریایی و غلات سبوس دار یا رژیم غذایی مدیترانه ای است که شامل روغن زیتون و حبوبات بیشتر، گوشت، لبنیات و الکل است ، هر دو از ما در مقابل افسردگی محافظت می کنند.

  • احداث خیابان نظام ، دسترسی ساکنان سپاهان شهر به اتوبان دستجردی ایمن تر می شود

    احداث خیابان نظام ، دسترسی ساکنان سپاهان شهر به اتوبان دستجردی ایمن تر می شود

    به گزارش اینهفته به نقل از اداره ارتباطات رسانه ای شهرداری اصفهان، احمد رضایی با اشاره به اجرای خیابان نظام در سپاهان شهر اظهار کرد: خیابان نظام یکی از خیابان های اصلی سپاهان شهر برای تردد به شمار می رود که قبل از کلنگ زنی این طرح از حدود سه ماه پیش، به صورت یک طرفه مورد استفاده قرار می گرفت.
    وی ادامه داد: با توجه به حجم تردد ها و نیز برای حفظ ایمنی شهروندان، نیاز بود این خیابان دوطرفه شود اما اجرای آن نیاز به تفاهماتی با سپاه صاحب الزمان (عج) اصفهان داشت که با نهایی شدن تفاهم با این نهاد، توانستیم عملیات عمرانی احداث خیابان نظام را آغاز کنیم.
    مدیر منطقه 5 شهرداری اصفهان تصریح کرد: با گذشت حدود سه ماه از اجرای طرح، پیشرفت 20 درصدی حاصل شده است و پیش بینی می کنیم این خیابان را تا پایان امسال در اختیار شهروندان قرار دهیم.
    وی افزود: اعتبار مورد نیاز برای اجرای این طرح 49 میلیارد و 450 میلیون ریال است.
    رضایی تصریح کرد: خیابان نظام به اتوبان شهید دستجردی می رسد که به عنوان ورودی اول سپاهان شهر به شمار می رود.
    وی با بیان اینکه 17 هزار متر آزادسازی این طرح است، اظهار کرد: همچنین برای این خیابان خط بدنه 33 متری در نظر گرفته شده است.

  • نگاه هایی که بدرقه ات می کنند

    نگاه هایی که بدرقه ات می کنند

    زندگی‌هایی که آبستن ناآگاهی است، در هندسه مسموم زندگی و فقر. آدم‌هایی که حاصل ایزوله‌های فقر فرهنگیند و چه فرق می ‌کند چون تنها با یک حس مسئولیت شروع می ‌شود.
    اینجا مرکز نگهداری و توانبخشی معلولین ذهنی مریم است. فقط کافی است راهروها را طی کنی تا صداهای کشدار بلند، لبخندهای بی‌رمق و زنجیره‌ای ازبغض‌های شکسته و نگاه‌های مات و بهت‌زده رهایت نکنند. اینجا ثانیه‌ها تمام نمی ‌شود وقتی تخت‌ها سلول می ‌شود برای کودکانی که در استوانه برهنه مغزهای کوچک گرفتار شده‌اند.
    سیاهی ‌ها پیچ می ‌خورند و مدام پشت سر هم محو می ‌شوند تا به نور برسند. دو تادست، دوتا انگشت راه می ‌روند، دو تا پا، دست‌ها کفش می‌پوشند ؛ آنجا که برای درد درمانی نیست.

    • چشم های عاطفه

    چشمان عاطفه است که می‌پرسد، دو دو می‌زند، پژواک صداهای نامفهومش برسینه‌ات آوار می‌شود. در نگاهش طلب هزار سئوال بی‌جواب، ندای های های هاها بر دیوارهای نمور.عاطفه! از کدام زندگی سخن می‌گویی؟ درماندگی در برابر قانونی که عقدش را در آسمان ها بسته‌اند، اما حالا بر آسمان هم رنگ شرم زده‌اند وقتی روزگارهم برجسم نحیفت رحم نمی ‌آورد.
    در یکی از مراکز شبانه‌روزی نگهداری معلولان ذهنی در اصفهان، آنجا که صد چشم باز، صد چشم بسته توان به دوش کشیدن این همه زخم را ندارند.
    با تخت‌هایی ساده که تنها با یک تشک ابری تزئین شده. “اسباب‌بازی را می‌خورند، نمی‌فهمند” مدیر مرکز می‌گوید: همه چیز را متوجه می‌شوند درد،گرما، سرما اما قدرت تحلیل ندارند. زندگی شبه نباتی است که هیچ سنخیتی با آدم‌های معمولی ندارد.
    دنیای هیدروسفال‌ها، با سرهای بزرگ، چند برابر بدن، دلت غنج می ‌رود اگر تخیل اجازه بدهد لپ‌‌های گلی و پوست مهتابی ستاره، می ‌شود مرزی بین یک زندگی سالم. یک خط نقطه‌چین باریک، اما اینجا فقط صدای نسیان می ‌آید.
    رگ‌های آبی‌اش از زیر پوست سفیدش پیداست. ستاره، لبخند می ‌زند، خیره خیره، آرام… . شاید می‌خندد، شاید هم نه. حالا چشم هایمان قرمز و متورم است، ‌لرزش‌های شانه‌هایت را حس می ‌کنی، حتی برای چند دقیقه بین آن همه صداهایی که بند نمی ‌آید، ‌وقتی ایزوله هایی می‌بینی با دهان‌های کج و معوج. فقط نجواست،‌ صداهایی گنگ و غریب، میان زمزمه و فریاد، ملغمه‌ای از همه اینها،
    جثه‌هایی که مثل سن تقویمی نیست. نه آموزش پذیرند و نه تربیت‌پذیر. اکثراً فاقد کنترل و اراده هستند. حمیده قاسمی، مدیر مرکز می‌گوید: قادربه انجام هیچ کاری نیستند، عدم کنترل مدفوع و ادرار، غذا هم نمی ‌توانند بخورند، حتی قادر به دفع یک مگس هم نیستند.

    نگاه هایی که بدرقه ات می کنند
    نگاه هایی که بدرقه ات می کنند
    • فرشته ها یعنی مادریارها

    بالای تخت ها فرشته ها ایستاده اند، مادرانی که بچه ها را بغل می کنند به دوش می کشند .راه می برند مادریارانی که از 8 صبح تا 20کارطاقت‌فرسا و سخت را با خود یدک می کشند.
    دلشان نمی خواهد نامی از آنها برده شود .یکی از مادریارها جوان تر ازبقیه است می گوید:”چشمشان به ماست. اول که آمده بودم حتی آب نمی ‌خوردم ،اما حالا دو سه روز نبینمشان دلم برایشان تنگ می ‌شود، مثل بچه‌هایم دوستشان دارم.”
    بودجه ها ناچیز است. کفاف هزینه ها را نمی دهد؛ بچه‌هایی که باید دارو مصرف کنند، طبق استانداردها غذا بخورند، تمیز شوند، تعویض شوند اما مادریارها فرشته‌اند، برایشان مهم نیست حقوقشان ناچیز باشد.
    یکی دیگر از مادریارها می آید جلو .دوست دارد بگوید که چقدر این بچه ها برایش مهم اند :”اکثر کسانی که اینجا کار می کنند نه حقوق درست و حسابی دارند و نه تسهیلاتی .نه بن ، نه حق عائله و نه چیز دیگر اما خیلی‌ها به عشق می آیند و می مانند”.
    صفوی زن دیگری است، می گوید: بچه خودم هم اینجاست .معلول است با بچه های دیگر خدمتش را می کنم ، اما کارمان واقعا سخت است بیشترمان کمردرد داریم. خیلی‌ها دیسک کمر گرفته اند و از درد پا می نالند اما با اینکه پشتوانه ای نداریم مانده ایم . به نظر من مددیارها از جان مایه می گذارند وقتی که کتف ها و پاهایشان با هیچ مسکنی آرام نمی گیرد.

    25 مادریار ، 25 فرشته چشم دوخته اند به آسمان، احساسشان را نمی توانند توصیف کنند همان مادرانه برایشان کافی است .کلی پشت نوبتی، ایزوله‌های پشت نوبت، با یارانه‌های ناکافی،‌اینها مرثیه است برای کودکان سالخورده، برای آنها که گهواره‌های ثابت، می ‌شود تمام زندگیشان. نه انتظار معجزه‌ای دارند، نه افق آرزویی، تنها دست‌هایی است که بر قاب تخت‌ها گره زده شده؛ آنها که عطرهای کودکی بر اندامشان پیر است و انتظار قدری کمک دارند. مور موری گس بر تنت می ‌ریزد.دستهایشان به میله ها چفت شده محکم .یکی از مادریارها می گوید:”اگر دست‌هایشان را نبندیم خودشان را از تخت پرتاب می ‌کنند یا برخی هستند که پتو و ملحفه شان را می خورند مجبوریم ببندیمشان تا به خودشان آسیب نزنند.”
    تخت ها به هم چسبیده اند .پریسا و احسان، متوجه همه چیز می ‌شوند، باهوش‌تر از بقیه. صدای مریم اما منقطع است و نامفهوم، ولی محبت را خوب می ‌فهمند. انگار پشت آن همه هیاهو، عشقی است که گمشده.
    جلوتر که می ‌روی ، مدیر مرکز همچنان بدرقه‌ ات می ‌کند: 70 درصد علت این معلولیت‌ها حاصل ازدواج‌های فامیلی است، مصرف داروها در سه ماهه اول،صدمات در حین زایمان، عفونت‌ها، ناآگاهی ‌ها، فقر و …. بیشتر بچه‌ها عقب مانده ذهنی عمیق هستند و اغلب، خانواده‌های فقیر دارند.
    اینجا تنها مرکز شبانه‌روزی خصوصی تحت پوشش بهزیستی است. قبلا ‌زیر 14 سال بودند، اما حالا حدود 30 نفر بالای 14 سال پذیرش کردیم؛ همه دخترند.جسم‌های زیر 14 ساله‌ای که خود را در جان‌های 5 سالگی یا 6 سالگی جا گذاشته‌اند؛ گویی زمان از تن و جسمشان پیشی گرفته.
    آرمان، با نگاهش بدرقه‌ ات می ‌کند، برق نگاهش ملتمسانه است. دمر روی تخت افتاده، بدنش تاب تحملش را ندارد. فقط زنده است، طنین صدایش با غژغژ تخت درهم می ‌پیچد تا بگوید که هیچ لوحی،‌بودنش را اعلام نمی ‌کند تا ته راهی که آخرش معلوم نیست.
    طاهره هم آن زمان چند ماهه بود که مادرش نبود؟‌هشت یا نه ماهه؟ فرقی نمی ‌کند حالا 16 بهار را گذرانده، حالا در سکون صدا معلق مانده، در باور و تردید شاید به پنجره، به مادر شاید به … فکر می ‌کند.
    میان قاب فلزی نرده های تخت، چهره بیضی دختری زیبا دیده می ‌شود. روی شانه‌های بچه‌گانه‌اش اندوه، آشیانه کرده؛ فقط نگاهت می ‌کند، بی ‌دغدغه از فریادهای پوشالی.
    نور از پشت پنجره های شیشه‌ای، خودش را هل می ‌دهد روی صورت پرستو،چشم‌های سیاه و درشتش زیباست؛ چشم‌هایی که هیچوقت مادرش نخواست که ببیندشان. پرستو، سرراهی ماند با چشم‌های خاموش.
    میان جمجمه‌ات هزاران نقطه سیاه و سفید دو دو می ‌زند زیر لختگی ‌چهره‌ها، نفست بند می ‌آید. زیر این همه شکل‌های ساکن و مات. درست مثل مریم و مونا، دوقلوهایی که از بدو تولد به اینجا سپرده شده‌اند تا با کار درمانی بدنشان نرم بماند و بد شکل نشود.
    مرکز توانبخشی مریم با ظرفیت 150 نفر از سال 1377 کارش را شروع کرده، تابچه‌هایی مثل مرتضی سر راهی، پریسا، فاطمه و مریم را بپذیرد و با اینکه جزء مراکز درجه یک در کشور محسوب می ‌شود اما باز با مشکلات مالی دست وپنجه نرم می ‌کند.

    نگاه هایی که بدرقه ات می کنند
    نگاه هایی که بدرقه ات می کنند
    • هزینه هایی که کافی نیست

    به گفته مدیر مرکز 50 درصد هزینه‌ها از طریق مشارکت خانواده‌هاست، اما با توجه به اینکه خانواده‌ها از ضعیف‌ترین اقشار جامعه هستند، قادر به پرداخت شهریه نیستند و همین امر، این مرکز را دچار مشکل کرده است.
    به خاطر همین است که مادریاران، حقوق زیادی ندارند.اما چه فرق می ‌کند؟ تنها با حس یک مسئولیت شروع می ‌شود.

    اینجا دنیای بغض‌های فروخورده، مردمک‌های سیاه خیره و سیاهی چشم‌هاست؛چشم‌هایی که کلمه است؛ کلمه‌هایی که جمله است و خطوط لرزانی که بی ‌هیچ قانونی در هم لغزیده می ‌شود و از آنها فقط دو چشم مات باقی می ‌ماند که می ‌گوید: بدم می ‌آید از این دست‌های بی ‌معجزه‌ام…

    • ثبت 200 هزار معلول در بانک اطلاعاتی

    به گفته کارشناسان بهزیستی استان اصفهان هم اکنون در استان اصفهان 200هزار نفر معلول ذهنی در بانک اطلاعاتی بهزیستی شناسایی شده اند که نیازمند یاری رسانی خیران هستند و بهزیستی اصفهان 60 درصد از معلولان را زیر پوشش خود دارد.
    مرضیه فرشاد، تعداد معلولان مادرزادی که زنده می ‌مانند را رقم بسیار بالایی دانسته و می گوید: در نتیجه شیوع ازدواج‌های فامیلی، میزان معلولیت مادرزادی در استان‌های مرکزی مخصوصا اصفهان بسیار بالاست و این شاهدی برفاجعه‌ای بزرگ است.
    بررسی ‌ها و تحقیقات ثابت کرده که ازدواج‌های فامیلی در برابر زندگی ماشینی و صنعتی، آسیب‌پذیر بوده و خطرات ژنتیکی آنها در ایجاد فرزندان بیمار بسیار زیادتر از ازدواج‌های غیرفامیلی است.
    تحقیقات متخصصان و آگاهی مردم از خطرات ازدواج‌های فامیلی نشان می ‌دهدکه میزان این ازدواج‌ها در جهان رو به کاهش است و حتی در برخی کشورها ازنظر قانونی ممنوع است.
    اما این مساله در جامعه ما با بحران روبروست. در این رابطه دانشیار گروه ژنتیک و بیولوژی مولکولی دانشکده پزشکی اصفهان می ‌گوید: متأسفانه در طی چند سال گذشته فقط حدود 2 درصد از ازدواج‌های فامیلی کاسته شده است که اگر اقدام جدی در کاهش ازدواج‌های فامیلی انجام نشود این ازدواج‌ها بسیار افزایش خواهد یافت.
    طبق نتایج دکتر سروری حدود 5.8 درصد از ازدواج‌ها از نوع پرخطر هستند و 4 تا 5.4 درصد افراد داوطلب ازدواج، خودشان نیز نوعی بیماری ژنتیکی دارند.
    طبق آمارهای رسمی موجود، به طور متوسط روزانه بیش از هزار و سالیانه حدود 350 هزار کودک معلول درکشور متولد می ‌شوند که اکثر آنها به علت ازدواج‌های فامیلی است و به گفته بسیاری از کارشناسان ، باتوجه به اینکه مهمترین عامل معلولیت وبیماری ‌های ژنتیکی در کشور ما ازدواج‌های فامیلی است که علاوه بر مشکلات شدید جسمی- روحی، فرهنگی، اخلاقی و اقتصادی برای خود و خانواده‌هایشان، سالیانه نیز میلیاردها تومان توسط دولت،‌صرف نگهداری، درمان و آموزش آنهامی ‌شود که غالبا هم بی ‌فایده است.

  • پارکی که فقط نامی از معلولان به ارث برده است

    پارکی که فقط نامی از معلولان به ارث برده است

    پارکی که فقط نامی از این قشر به ارث برده ولی تناسبی با نیازهای این افراد ندارد. شاید همین موضوع باعث شده که تنها ترین پارک معلولان از مخاطبانش دور باشد. جدایی بین این دو به خاطر نبود امکانات مناسب برای کسانی است که قرار است سهمی از این مجموعه داشته باشند. ماجرای خالی بودن این پارک برای اهالی ساختمانی که چسبیده به این پارک است هم غیر منتظره نیست. ساختمانی که قدیمی ترین محل حمایتی برای معلولان و آسیب دیدگان نخاعی به شمار می رود. پیگیری ماجرای خالی بودن این پارک از مخاطبانش کار زیاد سختی نیست، آنها حالا بهتر از همه غریبه هایی که به این پارک می آیند می دانند که چرا این پارک بازی که تنها پارک بازی معلولان در اصفهان به شمار می رود خالی از سکنه است، بنابراین دهانت باز نشده، زبانشان برای گلایه های ریز و درشت ماجرا آماده است.
    منصور الف، یکی از آنها است:« ما که بزرگ هستیم نمی توانیم از روی این رمپ های شیب دار که ورودی پارک است عبور کنیم چه برسد به یک بچه که از قوای کمتری هم برخوردار است.» ویلچرش را تکانی می دهد و اشاره می کند به سیمانی که با شیب تندی به سمت زمین کشیده شده: «به نظر شما می شود از اینجا بالا رفت ؟ شما هم که سالم هستید فکر نمی کنم بتوانید از این شیب تند، بدون سُر خوردن بالا بروید، چه برسد به یک معلول».
    فرقی نمی کند هر ساعت از روز که به اینجا بیایید شاید جز چند کودک سالم که راه می روند و کارهای عادیشان را انجام می دهند از معلولان خبری نیست.
    گویا داستان تکراری نامناسب بودن معابر شهری به شکل دیگری در این پارک معنا شده است، مرتضی از دیگر معلولانی است که از ساخت این پارک دل خوشی ندارد و می گوید:« فکر کنم برای اینکه بگویند فعالیتی برای معلولان انجام شده این پارک را ساخته اند. این پارک هیچ تاثیری در روحیه معلولان ندارد و با مشکلاتی که دارد، تازه روحیه معلولان را هم خراب می کند. در این مورد پیگیری هم کرده ایم اما به جایی نرسیده ایم، برای همین هم هست که این پارک اینقدر خلوت است. بچه های معلول چطور می خواهند در این پارک بازی کنند؟
    رمپ های بدون استاندارد
    زهرا، مادر یکی از معلولانی است که حدود 6 سالی می شود با مشکلات فرزندش دست و پنجه نرم می کند:« در حال حاضر بیشتر ادارات و دستگاه‌ها امر مناسب‌ سازی را انجام داده‌ و رمپ‌هایی برای عبور معلولان با ویلچر تعبیه کرده‌اند، اما همه این رمپ‌ها دارای استانداردهای لازم نیست و گاهی اوقات شیب زیاد و نامناسب آن سبب ایجاد مشکل برای معلولان شده است.لازم است که دستگاه‌های مربوطه در این امر حساسیت بیشتری نشان دهند و مناسب‌سازی را صرف ایجاد رمپ خلاصه نکنند، بلکه بر نحوه اجرای این رمپ‌ها نیز باید نظارت شود.بیشتر افراد جامعه با ترحم به جامعه معلولان نگاه می‌کنند، در حالیکه معلولان با وجود داشتن معلولیت دارای توانمندی‌های زیادی هستند و نیاز به ترحم ندارند بلکه نیاز به توجه از جنس خدمت دارند.با اینکه از سالیان سال پیش گفته می شد که مناسب سازی باید انجام شود، اما این اتفاق هنوز نیفتاده و بچه من بدون همراه نمی تواند در این پارک بازی کند. انگشت اشاره اش را می برد به سمت تاب ها و بقیه وسیله های بازی و ادامه می دهد: درست است که این وسایل به شکلی ساخته شده که معلولان بتوانند بازی کنند، اما خیلی از این وسایل مناسب معلولان نیست و حتما باید با یک همراه باشند وگرنه خودشان به تنهایی نمی توانند از این وسایل استفاده کنند. چون استانداردهای لازم را ندارد.
    حمایتی که در کار نبود
    بهترین کسی که می تواند در این مورد سخن بگوید، عضو سابق شورای اسلامی شهر اصفهان است، کسی که خودش سالهاست بر صندلی چرخدار نشسته و به عنوان جانباز با دغدغه های معلولان خوب آشناست. کریم نصر اصفهانی هم از این اوضاع راضی نیست.
    او سالیان سال است که در کنار این مشکلات زندگی می کند و معتقد است: یکی از مهمترین وظایف مدیران شهری این است که به مناسب سازی ها اهمیت بیشتری بدهند.
    او با انتقاد از اینکه معابر شهری برای معلولان، جانبازان و حتی افراد مسن و سالمند مناسب نیست و باید فکری به حال آن شود در مورد تنها پارک معلولان می گوید: وقتی مسئولان شعار حمایت از معلولان را می دهند، نباید با کارهای ناقص کارشان را زیر سوال ببرند. ساخت پارک برای معلولان باید با توجه به استانداردها باشد، اینکه یک اتفاق در این شهر بیافتد اما کارایی لازم را نداشته باشد، فایده ای ندارد.

    به اعتقاد رئیس سابق کمیسیون فرهنگی اجتماعی شورای اسلامی شهر اصفهان درخواست های این قشر زیاد است و ما همیشه در شورای شهر این موضوع را مطرح کرده ایم، اما همچنان در خم یک کوچه به سر می بریم.
    وی ادامه می دهد: شهرداری باید دقت بیشتری نسبت به بازسازی و ساخت معابر و ساماندهی آن ها و همچنین مکان های تفریحی داشته باشد.
    کریم نصر اصفهانی کمترین درخواست این قشر را مناسب سازی معابر و مکان های تفریحی می داند و اظهار می دارد: در شان بچه های معلول نیست که فقط یک پارک معلول آنهم به این شک در شهر وجود داشته باشد و این مهم باید در اولویت برنامه های مسئولان شهرداری قرار گیرد تا این افراد بتوانند با سهولت و ایمن از پیاده روها و عرض خیابانها عبور نمایند و حتی بچه های معلول بتوانند همانند کودکان عادی از وسایل بازی استفاده کنند.
    وی تاکید می کند: برای این موضوع باید اعتبارات بیشتری گذاشته شود که این مشکلات به زودی حل شود.